الفيتامينات تحفز شهيتك وتجعلك سمينًا – معلومات طبية في الحياة اليومية
الفيتامينات تحفز شهيتك وتجعلك سمينًا – معلومات طبية في الحياة اليومية
يعاني البعض من ضعف الشهية ، خاصةً خلال مراحل نمو معينة أو نتيجة لبعض المشاكل الصحية ، ويمكن أن يؤدي ضعف الشهية إلى فقدان الوزن ومضاعفات أخرى. تعرف على المزيد معنا في هذا المقال فيتامين يجعلك جائعًا ودهونًا والأسباب التي يمكن أن تعرضك لفقدان الشهية.
ما هي اسباب فقدان الشهيه؟
هناك عدد قليل من الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية ، وخاصة:
- التعرض لبعض أنواع الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والتوتر والقلق
- مصاب ببعض أنواع السرطان
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو مرض الجزر المعدي المريئي أو التهاب القولون التقرحي
- لديك حالة مزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو مرض باركنسون
- الإصابة بأمراض مناعية معينة مثل فيروس نقص المناعة البشرية
- بعض الأدوية ، مثل أدوية العلاج الكيميائي
- شيخوخة
- قلة النشاط البدني
- التغيرات الهرمونية
- التعب والإرهاق الجسدي
- بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل المغص أو القيء المتكرر
- الاستعداد الوراثي
- تجنب تناول وجبات منتظمة
- حالات حساسية الطعام
فيتامين يجعلك جائعا والدهون
يعد الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أحد أكثر الطرق فعالية لتحفيز الشهية ، بالإضافة إلى علاج نقص الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تؤثر على شهيتك. نوضح أدناه عددًا من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي يمكن أن تحفز شهيتك ويمكن أن تشمل:
الثيامين أو فيتامين ب 1
يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة معدل الحرق وفقدان الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. لذلك يجب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، بما في ذلك الفاصوليا والحبوب الكاملة والخبز البني والمعكرونة البنية.
حمض الفوليك
وهو نوع من فيتامين ب ، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقر الدم ، مما يؤدي إلى فقدان الشهية ، وفقدان الوزن ، وشحوب الجلد. يتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، مثل:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والخس
- الفول والبازلاء والعدس
- الفواكه مثل الليمون والموز والبطيخ
فيتامين ب 12
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى انهيار سريع لخلايا الدم الحمراء وفقر الدم والضعف العام وفقدان الشهية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 لحم البقر والمحار والمحار والسلمون والدواجن وفول الصويا.
الزنك
لا يعتبر هذا العنصر فيتامين فاتح للشهية وصنع الدهون ، ولكنه من المعادن الضرورية التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الشهية ، وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم الحمراء والفول السوداني والمكسرات.
نصائح لفتح شهيتك وزيادة الوزن
بعد التعرف على أفضل مصادر الفيتامينات للمساعدة في التسمين ، هناك عدة طرق لزيادة الشهية. تتضمن هذه النصائح ما يلي:
- يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في زيادة الجوع والشهية.
- حاول أن تأكل مع الأصدقاء والعائلة ، أو أثناء مشاهدة التلفزيون ، لأن هذا قد يشجعك على تناول المزيد من الطعام.
- تناول أطعمة متنوعة بشكل يومي ولا تقتصر على أنواع معينة حتى لا تصاب بالملل بمرور الوقت مما يؤدي إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن.
- تأكد من تناول ثلاث وجبات كاملة يوميًا في أوقات منتظمة ، ويمكنك إضافة بعض المقبلات أو الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية اليومية.
- اشرب مشروبات عالية السعرات بدون سكر صناعي أو صودا ، مثل مشروبات البروتين وعصائر الفاكهة والحليب ، لأن ذلك سيساعد جسمك على استهلاك سعرات حرارية كافية كل يوم.
- قبل تناول أي مكملات أو أدوية لزيادة شهيتك أو زيادة الوزن ، اطلب من طبيبك مساعدتك في اختيار النوع المناسب.
بعد التعرف على الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الشهية والدهون في الجسم وبعض النصائح لزيادة الوزن ، أصبحت الآن تعرف أفضل ثلاث أعشاب للتسمين .. واكتساب الوزن بالطريقة الطبيعية ، وستكون بخير.
.
