Stoppen Sie die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten

Stoppen Sie die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten

Abhängig von den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen, kann dieser Schritt mehr umfassen, als nur die Vermeidung von Vitamin D. Um Ihnen ein Beispiel zu geben, enthalten Multivitamine normalerweise Vitamin D. Es ist das gleiche wie bei den anderen Ergänzungen. Überprüfen Sie daher unbedingt die Etiketten auf Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise einnehmen.

Hör auf, mittags in die Sonne zu gehen

Wenn Ihre Haut UVB-Strahlen der Sonne absorbiert, verwenden wir sie, um 7-Dehydrocholesterin in Vitamin D umzuwandeln. Wenn Sie daher alles tun, um Vitamin D aus Ihrem System zu entfernen, vermeiden Sie die Mittagssonne, da Sie zu dieser Zeit am anfälligsten für UVB-Strahlen sind.

Vermeiden Sie so viel wie möglich eine übermäßige Aufnahme von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Vitamin D enthalten

Diesem Schritt zu folgen beinhaltet die Vermeidung sowohl von Vitamin-D-reichen als auch angereicherten Lebensmitteln. Eingerahmte Lebensmittel sind leicht zu erkennen: Schauen Sie sich einfach die Etiketten an. Denn sobald ein Hersteller in Ressourcen investiert hat, um seine Produkte zu stärken, wird er dies auf seinen Etiketten deutlich machen lassen.

Die Identifizierung natürlicher Vitamin-D-Quellen kann jedoch eine Herausforderung darstellen. Ein Esslöffel Lebertran enthält etwa 1.360 IE Vitamin D3 und ist damit eine der besten verfügbaren natürlichen Quellen.

Vermeiden Sie also unbedingt Lebertran, während Sie versuchen, Ihre Werte zu senken. Andere gute Quellen für Vitamin D sind Pilze (in Form der Vitamine D2, D3 und D4), fetter Fisch und Eier (in Form von Vitamin D3, das nicht ohne weiteres verfügbar ist).

Die Halbwertszeit von Vitamin D beträgt 15 Tage. Das bedeutet, dass innerhalb von etwa zwei Wochen Ihr zirkulierender Vitamin-D-Spiegel deutlich sinken sollte. Dann werden Sie in den nächsten zwei Wochen sehen, wie es weiter bergab geht.

Aber Sie müssen sie nicht auf Null bringen. Tatsächlich würden Sie nie auf Null gehen wollen, da dies Ihrer Gesundheit schaden könnte.

Wie macht?

Sie können dies mit dem vergleichen, was bei Trunkenheit passiert.

Auch wenn Sie Diabetes haben und sich schon immer Sorgen um den Zuckergehalt von Lebensmitteln gemacht haben, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht unter einen bestimmten Grenzwert fallen lassen. Ebenso ist Vitamin D wichtig für Ihren Körper.

Es hilft, die Gesundheit des Skeletts zu kontrollieren, das Immunsystem in Schach zu halten und das Risiko verschiedener Krankheiten, einschließlich Krebs, zu reduzieren.

Dies bedeutet, dass Sie es nur als letzten Ausweg von Ihrem System deinstallieren möchten. Wie Sie bald sehen werden, werden Sie, sobald Sie die Ursachen für übermäßige Vitamin-D-Mengen verstanden haben, feststellen, dass es einen besseren Weg gibt, sich vor einer Vitamin-D-Toxizität zu schützen, als durch eine drastische Reduzierung des Vitamin-D-Spiegels.

Warum sollte eine Person den Vitamin-D-Spiegel senken wollen?

Vitamin D an sich ist harmlos. Sie können es sich als Wasser vorstellen. Sie trinken es täglich, weil es für Ihre Gesundheit wichtig ist. In seltenen Fällen kann das Wasser, das Sie trinken, jedoch schädlich sein. Zum Beispiel ist bekannt, dass Menschen sterben, nachdem sie in kurzer Zeit eine große Menge Wasser getrunken haben.

Wie in Scientific America berichtet, trank Anfang 2007 eine Frau “sechs Gallonen [6 Liter] Wasser alle drei Stunden”, um eine Nintendo Wii zu bekommen. Dies führte dazu, dass er viel trank, was zu seinem Tod führte.

Das gleiche gilt für Vitamin D, obwohl es für Ihr Wohlbefinden wichtig ist, zu viel davon kann Ihnen jedoch schaden. Im Jahr 2006 starb beispielsweise ein indischer Junge, nachdem er eine hohe Tagesdosis Vitamin D eingenommen hatte.

Wie spült man Vitamin D aus dem System?

Wie Sie sehen können, umfasst die Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels mehr als nur das Absetzen der Nahrungsergänzung. Je nachdem, wie viel Vitamin D Sie einnehmen und wie empfindlich Sie auf diese Dosen reagieren, benötigen Sie möglicherweise einen professionellen medizinischen Eingriff.

Wenn Sie längere Zeit große Mengen getrunken haben, ohne die Sicherheitsrichtlinien zu befolgen, sollten Sie Ihr Blut und Ihren Urin auf Anzeichen von Kalziumablagerungen untersuchen. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt und holen Sie seine fachliche Meinung ein.

Wenn Sie über gut funktionierende Nieren verfügen, sollten Sie viel Wasser trinken und Ihre Kalziumzufuhr reduzieren, um einen Überschuss an Vitamin D zu erhalten. Obwohl Sie möglicherweise antiretrovirale Medikamente einnehmen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich vollständig erholen.

Anweisungen
Wie lange dauert es, bis Vitamin D aus Ihrem System ausgeschieden ist?

Calcitriol (1,25-Dihydroxyvitamin D3), die aktive Form von Vitamin D, hat eine Halbwertszeit von etwa 15 Stunden, während Calcidiol (25-Hydroxyvitamin D3) eine Halbwertszeit von etwa 15 Tagen hat. Vitamin D bindet an Rezeptoren im ganzen Körper.

Können Sie Vitamine aus Ihrem System werfen?

Wasserlösliche Vitamine haben eine geringere Schadensneigung, da wir sie mit Wasser aus dem Körper spülen können, während fettlösliche Vitamine langsam aufgenommen und länger gespeichert werden. Wenn Sie nicht die ganze Zeit Sport treiben und diese Fettreserven aufbrauchen, besteht eine größere Chance, dass sie sich auf toxische Niveaus ansammeln.

Sind 2000 IE Vitamin D sicher?

Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 600 internationale Einheiten des RDA erhalten. 1.000 bis 2.000 IE Vitamin D pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln sind jedoch im Allgemeinen sicher, sollten den Menschen helfen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erreichen, und können zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben.

Ist es besser, Vitamin D täglich oder einmal pro Woche einzunehmen?

Aktuelle Richtlinien besagen, dass Erwachsene nicht mehr als das Äquivalent von 100 Mikrogramm pro Tag einnehmen sollten. Aber Vitamin D ist ein „fettlösliches“ Vitamin, sodass Ihr Körper es monatelang speichern kann und Sie es nicht jeden Tag brauchen. Dies bedeutet, dass Sie sicher eine Ergänzung von 20 mcg pro Tag oder 500 mcg einmal pro Monat einnehmen können.