Wo sind die Vitamine E und C enthalten?

Wo sind die Vitamine E und C enthalten?

Die Erhaltung unserer Gesundheit erfordert eine gesunde, vitaminreiche Ernährung, da Vitamine für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers nützlich sind und Vitamin E und Vitamin C die wichtigsten Vitamine sind. Daher erfahren wir in diesem Artikel, lieber Leser, die Antwort auf eine Frage. ” Wo sind die Vitamine E und C? “

Wo sind die Vitamine E und C enthalten?

Erstens, wo kommt Vitamin E vor?

Vitamin E ist eine Gruppe starker Antioxidantien, die die Körperzellen schützen und für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig sind. Bekommt der Körper davon nicht genug, kann er anfälliger für Infektionen werden oder Komplikationen erleiden. Wie Sehschwäche und Muskelschwäche, und es gibt viele Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-E-Gehalt, die wir im Folgenden erwähnen:

Öle

Es gibt eine Gruppe von Ölen, die Vitamin E enthalten, wie Weizenkeimöl, Mandelöl, Sonnenblumenöl, Haselnussöl, Baumwollsamenöl, Palmöl und Rapsöl.

Tierische Quellen für Vitamin H

Es gibt auch einige tierische Produkte, die reich an Vitamin E sind, wie Gänsefleisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Krabben, Fischrogen und Kabeljau.

Samen und Nüsse

Die besten Quellen für Vitamin E sind Samen und Nüsse, darunter: Sonnenblumenkerne, Pinienkerne, Walnüsse , Haselnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Kürbiskerne, Cashewkerne.

Frucht

Es gibt viele Früchte, die reich an Vitamin E sind, darunter die folgenden:

• Avocado
• Mango.
• Kiwi;
• Alle Arten von Beeren.
• Olive.
• Pfirsich;

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Gemüse

Gemüse enthält auch eine große Menge an Vitamin E und umfasst Folgendes:

Zweitens, wo kommt Vitamin C vor?

Nachdem wir den ersten Teil der Antwort auf unsere Frage kennengelernt haben, wo sind die Vitamine E und C? Wir beginnen die Antwort auf den zweiten Zinken zu kennen, der nicht weniger wichtig ist als der erste, denn Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Haut und das Immunsystem sowie auf die Bildung von Kollagen, Zellen und Zellen . Regeneration des Gewebes und Stärkung von Knochen und Zähnen. Zu den Blutgefäßen der anderen Komplikationen, die durch Vitamin-C-Mangel entstehen, gehören Zahnfleischbluten, Blutergüsse und häufige Infektionen, schlechte Wundheilung, Anämie und Diabetes. Daher müssen wir für eine bessere Gesundheit auf die Zufuhr von Vitamin C achten, und die Quellen sind viele Vitamin C. Es gibt viele Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, und wir erwähnen sie wie folgt:

• Pfirsich;
• Za’atar;
• Chilischote.
• Guave.
• Kohl.
• Süßer gelber Pfeffer.
• Spinat;
• Petersilie.
• Kiwi;
• Brokkoli
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• Zitrone;
• Die Erdbeere.
• Orange;

Lesen Sie auch: Vorteile von Vitamin C für das Gesicht.

Wann sollten wir Vitamin E- und C-Präparate einnehmen?

Sie sollten auf Ihre Gesundheit achten, indem Sie die Vitamine E und C einnehmen, und zum Glück gibt es viele natürliche Quellen für Vitamin E und C, da es viele Vitamin E- und C-reiche Lebensmittel gibt, die in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden können sie regelmäßig und Sie brauchen keine Nahrungsergänzung. Nährwert dieser Vitamine Sofern Sie in diesem Fall keinen Mangel an Vitamin E oder Vitamin C haben, können Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die Dosierung zu verschreiben, die Ihr Körper benötigt.

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Schließlich, nachdem ich erfuhr, dass Vitamin E und C? Wir empfehlen Ihnen, eine gesunde Ernährung mit viel Vitamin E und C zu befolgen, um Ihren Körper vor den Risiken verschiedener Krankheiten zu schützen, und wir laden Sie ein, täglich von hier aus medizinische Informationen zu erhalten.