¿Cuántas calorías hay en el agua y cuántas calorías se necesitan?

“E hicimos todos los seres vivos del agua”. Este noble verso resume la importancia del agua en el mantenimiento de la vida humana, ya que el cuerpo se compone de aproximadamente un 60% de agua y por lo tanto participa en todas las funciones vitales del organismo, y cuando se quiere adelgazar manteniendo la salud, los médicos aconsejan sobre la necesidad de beber una cantidad adecuada de agua todos los días, pero ¿cuántas calorías hay en el agua? ¿Y cuánto se necesita? Sigue este artículo para conocer la respuesta y los beneficios de beber agua en la dieta y la salud.

¿Cuántas calorías hay en el agua?

El agua no aporta calorías, solo contiene un porcentaje de sodio y algunos otros compuestos como iones de hierro, calcio, magnesio y potasio, por lo que debe consumirse en cantidades suficientes para mantener los procesos vitales y adelgazar.

La cantidad de agua que necesita el cuerpo.

Los científicos difieren en la determinación de la cantidad de agua requerida por día debido a la diferencia en el índice de masa corporal, la tasa de actividad y la sudoración de una persona a otra y, por lo tanto, no existe una cantidad fija de agua potable diaria.

Algunos investigadores han afirmado que la ingesta diaria promedio de agua recomendada es la siguiente:

• Para hombres: 3,7 litros incluyendo agua de frutas y otras bebidas, lo que equivale a unas 12,5 tazas de agua normal.
• Para mujeres: 2,7 litros incluyendo agua de frutas y otras bebidas o aproximadamente. 9.5 tazas de agua clara.

Beneficios de beber agua para la dieta

Ahora que sabe cuántas calorías hay en el agua, necesita conocer los beneficios de pérdida de peso de la siguiente manera:

reduce el apetito

Beber agua a lo largo del día o antes de las comidas te ayudará a sentirte lleno, reducir el apetito y evitar comer en exceso, lo que te ayudará a perder peso fácilmente.

Estimula la quema de calorías.

Algunos estudios muestran que incluso en reposo, el agua ayuda a quemar calorías adicionales porque baja la temperatura corporal, lo que estimula la quema de calorías para generar la energía necesaria para calentar el cuerpo.

Estimula la quema de grasa

Beber agua en cantidades suficientes ayuda a quemar el exceso de grasas en el organismo ya que mejora el proceso metabólico.

Reduce los problemas digestivos

La deshidratación provoca la acumulación de productos de desecho nocivos en el cuerpo, y el agua potable elimina naturalmente los desechos de los riñones, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento, la indigestión o los gases y, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso.

Estimula la actividad física

Los médicos hacen muy importante beber suficiente agua durante el ejercicio, porque facilita el movimiento de las articulaciones, aumenta la fuerza muscular, mantiene activos el corazón y los pulmones, y previene la posible deshidratación por el aumento de la sudoración.

Beneficios del agua potable

Ahora que sabe cuántas calorías hay en el agua, estos son los beneficios de salud más importantes para el cuerpo en general:

• Regula la temperatura corporal.
• Cuida la piel y el cabello.
• Regula la presión arterial.
• Ayuda a mejorar la memoria.
• Mantiene la salud renal.
• Previene el riesgo de cistitis.
• Protege del dolor de cabeza.
• Previene hemorragias nasales.
• Previene infecciones respiratorias.
• Previene el cáncer.
• Mantiene la salud del corazón y mejora sus funciones.
• Mantiene la salud de las articulaciones y los huesos.

Contras de beber mucha agua

• envenenamiento por agua
• Daño pulmonar.
• Vómitos y náuseas.
• calambres musculares;
• coma.

Después de saber cuántas calorías hay en el agua? Recomendamos beber agua con moderación y no descuidarla por completo o en exceso por el bien de su salud.