Deje de tomar suplementos de vitamina D
Deje de tomar suplementos de vitamina D
Dependiendo de los suplementos que tome, este paso puede incluir más que simplemente evitar la vitamina D. Para darle un ejemplo, las multivitaminas generalmente contienen vitamina D. Es lo mismo que los otros suplementos. Por lo tanto, asegúrese de revisar las etiquetas de los suplementos que pueda estar tomando.
Deja de salir al sol al mediodía
Cuando su piel absorbe los rayos UVB del sol, lo usamos para convertir el 7-dehidrocolesterol en vitamina D. Por esta razón, si está haciendo todo lo posible para eliminar la vitamina D de su sistema, asegúrese de evitar el sol del mediodía. ya que este es el momento en que es más susceptible a la exposición a los rayos UVB.
Evite la ingesta excesiva de alimentos que se sabe que contienen vitamina D tanto como pueda
Seguir este paso incluye evitar tanto los alimentos ricos en vitamina D como los enriquecidos. Es fácil identificar los alimentos enmarcados: solo mire las etiquetas. Después de todo, una vez que un fabricante ha invertido en recursos para fortalecer sus productos, permitirá que esto quede claro en sus etiquetas.
Sin embargo, identificar fuentes naturales de vitamina D puede ser un desafío. Una cucharada de aceite de hígado de bacalao contiene aproximadamente 1360 UI de vitamina D3, lo que la convierte en una de las mejores fuentes naturales disponibles.
Por lo tanto, asegúrese de evitar el aceite de hígado de bacalao mientras trata de reducir sus niveles. Otras buenas fuentes de vitamina D son los hongos (en forma de vitaminas D2, D3 y D4), los pescados grasos y los huevos (en forma de vitamina D3, que no está disponible fácilmente.
La vida media de la vitamina D es de 15 días. Esto significa que en aproximadamente dos semanas, sus niveles circulantes de vitamina D deberían disminuir significativamente. Luego, durante las próximas dos semanas, los verá seguir cuesta abajo.
Pero no es necesario que los reduzca a cero. De hecho, nunca querrá ir a cero porque hacerlo podría ser perjudicial para su salud.
¿Como hacer?
Puedes comparar esto con lo que sucede en el caso de la embriaguez.
Incluso si tiene diabetes y siempre ha estado preocupado por el contenido de azúcar de los alimentos, todavía no puede permitir que sus niveles de glucosa caigan por debajo de cierto límite. Asimismo, la vitamina D es importante para su cuerpo.
Ayuda a controlar la salud del esqueleto, mantiene el sistema inmunológico bajo control y reduce el riesgo de diversas enfermedades, incluido el cáncer.
Esto significa que solo querrá desinstalarlo de su sistema como último recurso. Como verá pronto, una vez que comprenda las causas de las cantidades excesivas de vitamina D, verá que hay una mejor manera de protegerse de la toxicidad de la vitamina D que reduciendo drásticamente sus niveles.
¿Por qué querría una persona reducir los niveles de vitamina D?
La vitamina D en sí misma es inofensiva. Podrías pensar en ello como agua. Lo bebe todos los días porque es importante para su salud. Sin embargo, en casos raros, el agua que bebe puede ser dañina. Por ejemplo, se sabe que las personas mueren después de beber una gran cantidad de agua en un corto período de tiempo.
Como se informó en Scientific America, a principios de 2007, una mujer bebió “seis galones [6 litros] de agua cada tres horas” para conseguir una Nintendo Wii. Esto lo llevó a beber mucho, lo que lo llevó a la muerte.
Lo mismo ocurre con la vitamina D, aunque es importante para su bienestar, demasiada puede ser perjudicial para usted. Por ejemplo, en 2006, un niño indio murió después de tomar una alta dosis diaria de vitamina D.
¿Cómo elimina la vitamina D del sistema?
Como puede ver, prevenir la deficiencia de vitamina D implica más que simplemente suspender la suplementación. Dependiendo de la cantidad de vitamina D que tome y de su sensibilidad a esas dosis, es posible que necesite una intervención médica profesional.
Si ha estado bebiendo grandes cantidades durante mucho tiempo, sin seguir las pautas de seguridad, debe controlar su sangre y orina para detectar cualquier signo de acumulación de calcio. En caso de duda, hable con su médico y obtenga su opinión profesional.
Si sus riñones funcionan correctamente, beber mucha agua y reducir la ingesta de calcio debería ser suficiente para obtener un exceso de vitamina D. Aunque puede terminar tomando medicamentos antirretrovirales, es muy probable que se recupere por completo.
Instrucciones
¿Cuánto tiempo tarda la vitamina D en salir de su sistema?
El calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D3), la forma activa de la vitamina D, tiene una vida media de aproximadamente 15 horas, mientras que el calcidiol (25-hidroxivitamina D3) tiene una vida media de aproximadamente 15 días. La vitamina D se une a los receptores ubicados en todo el cuerpo.
¿Puedes sacar las vitaminas de tu sistema?
Las vitaminas solubles en agua tienen menos tendencia a causar daño porque podemos eliminarlas del cuerpo con agua, mientras que las vitaminas solubles en grasa se absorben lentamente y se almacenan por más tiempo. A menos que haga ejercicio todo el tiempo y agote esas reservas de grasa, existe una mayor probabilidad de que se acumule a niveles tóxicos.
¿Son seguras 2000 UI de vitamina D?
La Clínica Mayo recomienda que los adultos obtengan al menos 600 unidades internacionales de la RDA. Sin embargo, de 1000 a 2000 UI por día de vitamina D proveniente de suplementos es generalmente seguro, debería ayudar a las personas a alcanzar un nivel adecuado de vitamina D en la sangre y puede tener beneficios adicionales para la salud.
¿Es mejor tomar vitamina D todos los días o una vez a la semana?
Las pautas actuales dicen que los adultos no deben tomar más del equivalente a 100 microgramos por día. Pero la vitamina D es una vitamina “soluble en grasa”, por lo que su cuerpo puede almacenarla durante meses y no la necesita todos los días. Esto significa que puede tomar con seguridad un suplemento de 20 mcg por día o 500 mcg una vez al mes.
