La vitamina C se beneficia de 7 beneficios que estimulan la salud y el sistema inmunológico

La vitamina C o C es una vitamina esencial y es una vitamina soluble, lo que significa que no puede ser producida por el cuerpo, sin embargo, tiene muchas funciones en el cuerpo y se ha relacionado con increíbles beneficios para la salud, por lo que se recomienda su uso útil cuando usted Son mayores, y en el siguiente artículo les contaremos las Cosas más importantes Beneficios de la Vitamina C Así que sígannos, queridos lectores.

Beneficios de la vitamina C

La vitamina C o C es una vitamina soluble en agua esencial que se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas las naranjas, las fresas, los kiwis, los pimientos, el brócoli, la col rizada y las espinacas.

La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y de 90 mg para los hombres, y aunque generalmente se recomienda obtener vitamina C de los alimentos, muchas personas recurren a los suplementos para satisfacer sus necesidades. Estos son los beneficios de la vitamina C 7.

1- La vitamina C es un poderoso antioxidante

La vitamina C o vitamina C es una poderosa molécula antioxidante que puede aumentar las defensas naturales del cuerpo, y los antioxidantes son moléculas que fortalecen el sistema inmunológico al proteger las células de moléculas dañinas llamadas radicales libres.

Y cuando se acumulan más radicales libres de los que tienen, pueden promover una condición conocida como estrés oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas. Los estudios muestran que tomar más vitamina C aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre que pueden aumentar hasta en un 30%. Esto ayuda a las defensas naturales del cuerpo a combatir infecciones y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón.

2- La vitamina C es útil para la presión arterial alta

La presión arterial alta lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca, que es la principal causa de muerte en todo el mundo, y los estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la presión arterial, ya que los estudios han demostrado que tomar un suplemento de vitamina C puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica . La presión arterial reduce la presión arterial en adultos sanos.

Si bien estos resultados son prometedores, no está claro si los efectos sobre la presión arterial son a largo plazo y, además, las personas con presión arterial alta no deben depender únicamente de la vitamina C para el tratamiento.

3- La vitamina C es útil para prevenir enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo, y existen muchos factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la presión arterial alta, niveles altos de colesterol LDL malo y niveles bajos de colesterol HDL bueno y triglicéridos.

La vitamina C puede ayudar a reducir estos factores de riesgo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

4- La vitamina C reduce los ataques de gota

La gota es un tipo de artritis dolorosa que implica la inflamación de las articulaciones, especialmente de los dedos gordos de los pies. Las personas con gota experimentan hinchazón y ataques repentinos y severos de dolor.

Los síntomas de gota ocurren cuando hay demasiado ácido úrico en la sangre, y el ácido úrico es un desecho del cuerpo que puede cristalizarse y acumularse en las articulaciones. Curiosamente, varios estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir el ácido úrico en la sangre y así proteger contra los ataques de gota.

5- La vitamina C mejora la absorción del hierro

La vitamina C puede mejorar la absorción del hierro que se absorbe mal, como el hierro de fuentes sin carne, y también puede reducir el riesgo de deficiencia de hierro.

El hierro es un nutriente importante que realiza una variedad de funciones en el cuerpo y es necesario para que los glóbulos rojos funcionen y transporten oxígeno por todo el cuerpo. Los suplementos de vitamina C pueden ayudar a mejorar la absorción del hierro de los alimentos y convertir el hierro que se absorbe mal como fuente de hierro de una forma vegetal a una forma fácilmente absorbible.

Como resultado, la vitamina C ayuda a reducir el riesgo de anemia en personas propensas a la deficiencia de hierro. Si tiene niveles bajos de hierro, comer más alimentos ricos en vitamina C o tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a mejorar el nivel de hierro en la sangre.

6- La vitamina C fortalece la inmunidad

Una de las principales razones por las que las personas toman suplementos de vitamina C es para aumentar su inmunidad. La vitamina C está involucrada en muchas partes del sistema inmunológico, tales como:

• La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos conocidos como linfocitos y fagocitos, que protegen al cuerpo de infecciones.
• La vitamina C ayuda a que estos glóbulos blancos funcionen de manera más efectiva y los protege del daño causado por moléculas dañinas como los radicales libres.
• La vitamina C es una parte esencial del sistema de defensa de la piel, ya que puede actuar como antioxidante y ayudar a fortalecer las defensas de la piel.
• Los estudios también han demostrado que tomar vitamina C puede reducir el tiempo de cicatrización de heridas, y los niveles bajos de vitamina C se han relacionado con malos resultados para la salud.

7- Los beneficios de la vitamina C para la memoria y protección del pensamiento

Los niveles bajos de vitamina C se han relacionado con un mayor riesgo de trastornos de la memoria y del pensamiento, como la demencia, mientras que los niveles altos de vitamina C en los alimentos y suplementos tienen efectos protectores.

Los estudios muestran que el estrés oxidativo y la inflamación cerca del cerebro, la columna vertebral y los nervios (conocidos como el sistema nervioso central) pueden aumentar el riesgo de demencia, la vitamina C es un poderoso antioxidante y los niveles bajos de las vitaminas se han relacionado con una disminución del rendimiento mental . sobre y recordar. .

Otros beneficios no comprobados de la vitamina C.

Si bien la vitamina C tiene muchos beneficios científicamente probados, también tiene muchos beneficios no probados que están respaldados por evidencia débil o nula.

Estos son algunos de los beneficios no comprobados de la vitamina C:

• Previene el resfriado común: La vitamina C parece reducir la gravedad del resfriado común, pero no lo previene.
• Reduce el riesgo de cáncer: algunos estudios han relacionado la ingesta de vitamina C con un riesgo reducido de varios tipos de cáncer.
• Protege contra enfermedades oculares: la vitamina C se ha relacionado con un riesgo reducido de enfermedades oculares como cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.

Finalmente, luego de haber conocido varios beneficios de la Vitamina C, te recomendamos que consultes con tu médico si presentas alguno de los síntomas de deficiencia de Vitamina C en tu organismo para que él pueda darte los consejos que necesitas.