¿Dónde se encuentran las vitaminas A y B?
¿Dónde se encuentran las vitaminas A y B?
Las vitaminas son uno de los nutrientes más importantes necesarios para la salud del organismo, por lo que los alimentos deben ser ricos en estas vitaminas para cubrir las necesidades diarias del organismo a partir de estas vitaminas. Encuentre la respuesta a su pregunta con nosotros en este artículo ¿Dónde están las vitaminas A y B?
¿Qué es la vitamina A?
Es una vitamina soluble en grasa que juega un papel esencial en el mantenimiento de la vista, el crecimiento corporal, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el aumento de la fertilidad.
¿Qué es la vitamina B?
Es una vitamina soluble en agua y representa una variedad de vitaminas conocidas como vitaminas del complejo B que participan en la formación de glóbulos rojos y mantienen la integridad del sistema nervioso.
¿Dónde puedes encontrar las vitaminas A y B?
Hay muchas fuentes de alimentos que contienen estas vitaminas, y en esta parte del artículo le mostraremos las fuentes ricas de cada vitamina por separado de la siguiente manera:
Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A, también conocida como retinol, se encuentra en alimentos de origen animal, como:
- hígado
- aceite de hígado de pescado
- caballa
- salmón
- atún
- carne de ganso
- Queso de cabra
- manteca
- Todo tipo de quesos, especialmente cheddar y roquefort
- huevos
- caviar
También hay algunas verduras y frutas que contienen caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, que incluyen:
- batata
- nabo
- Zanahorias
- pimiento rojo dulce
- Espinacas
- mango
- toronja
- sandía
- بابايا
- albaricoque
- mandarín
- Guayaba
Después de leer las fuentes de vitamina A en diferentes alimentos, continuaremos respondiendo a su pregunta: ¿Dónde están las vitaminas A y B? Estas son las fuentes de alimentos con alto contenido de vitamina B, que incluyen:
- salmón
- Vegetales de hojas verdes como espinacas y lechuga.
- hígado
- huevos
- Leche y productos lácteos de todo tipo
- carne roja
- Legumbres como frijoles, garbanzos, guisantes, frijoles y lentejas.
- Pollo y pavo
- Levadura Estas levaduras contienen naturalmente vitamina B
- Semillas de girasol y aceites derivados de ellas.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina A?
Cuando una persona no come la cantidad adecuada de alimentos o come de manera poco saludable, aparecen síntomas de deficiencia de vitaminas, incluida la vitamina A, y los síntomas de esta deficiencia incluyen:
- perdida de cabello
- Piel agrietada
- ojos secos
- Tasa creciente de infección
- ceguera nocturna
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina B?
Ahora que conoce la respuesta a su pregunta, dónde están las vitaminas A y B, en esta parte del artículo le explicaremos los síntomas de una deficiencia de vitamina B porque el cuerpo no puede producir o almacenar vitamina B, así que si no ‘t. Obtener suficiente Si ingiere vitamina B en los alimentos, experimentará los siguientes síntomas:
- Debilidad general
- Susurro
- tono de piel pálido
- Anorexia
- debilidad muscular
- visión doble
- Pérdida de memoria o cambios en el comportamiento.
- aumento de pulso
Así se previenen las carencias vitamínicas
El cuerpo no solo se ve afectado por la falta de vitaminas A y B, sino que cuando se expone a una deficiencia en cualquiera de las otras vitaminas, como las vitaminas D, E o K, el cuerpo está expuesto a algunas enfermedades que afectan diferentes áreas del cuerpo. como esos huesos o piel.
Para evitar la carencia de estas vitaminas se debe tener cuidado de ingerir comidas saludables y equilibradas que contengan todos los nutrientes que el organismo necesita, lo que mejora la salud del organismo y aumenta la resistencia del sistema inmunológico a las enfermedades.
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