Avantages de la pastèque pour les diabétiques – informations médicales pour tous les jours

La pastèque est un fruit d’été rafraîchissant riche en eau, en fibres et en vitamines. Les diabétiques peuvent être intéressés par les fruits en général car ils contiennent un pourcentage élevé de sucre, nous discuterons donc dans cet article des avantages et de l’ importance de la pastèque pour les diabétiques . dans votre alimentation, alors lisez la suite.

Est-il sans danger pour les diabétiques de manger de la pastèque ?

Nous pouvons déterminer la sécurité des aliments qu’un diabétique mange en connaissant le taux de sucre dans le sang de l’aliment, et la charge glycémique détermine la vitesse à laquelle le taux de sucre dans le sang augmente, et donc le taux d’augmentation de l’insuline, lorsqu’il mange un aliment particulier, et cet indicateur varie de 1 à 100 et les aliments sans indice glycémique A de 70 et plus sont trop pour les diabétiques.

Lorsque nous regardons la pastèque, nous constatons que la charge glycémique est de 76, et donc un diabétique ne devrait pas l’augmenter et manger très peu.Des noix et de bonnes sources alimentaires de protéines et de graisses saines peuvent être ajoutées à la pastèque pour aider à se sentir rassasié.

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Nutriments de pastèque

L’un des avantages de la pastèque pour les diabétiques est que la pastèque est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux, tels que :

• Vitamines B-1 et B-6.
• Vitamine C.
• potassium;
• magnésium.
• fibres.
• le fer.
• Calcium.
• lycopène;

Avantages de la pastèque pour les diabétiques

• La pastèque contient de la vitamine A, et la vitamine A joue un rôle important dans l’amélioration des fonctions vitales du cœur, des reins et des poumons, ainsi que dans le soutien de la santé oculaire et l’amélioration de la vue, et un morceau de pastèque pesant environ 286 grammes contient environ 80 unités de rétinol , ainsi un morceau de pastèque contribue à environ 10 % des besoins quotidiens en vitamine A.

• La pastèque contient de la vitamine C, qui est un puissant antioxydant, et la vitamine C joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, en réduisant le risque d’infection et le risque de nombreuses maladies. La pastèque fournit environ 24 grammes de vitamine C, ce qui correspond à environ un tiers des besoins quotidiens en vitamine C pour les femmes et à environ un quart des besoins quotidiens en vitamine C pour les hommes.
• La pastèque est riche en fibres et les fibres améliorent le fonctionnement du système digestif, ce qui réduit les risques de constipation et augmente également la sensation de satiété.
• La pastèque a une teneur élevée en eau, ce qui la rend rafraîchissante et maintient le corps hydraté.
• La pastèque contient de bons niveaux de magnésium et de potassium qui améliorent la circulation sanguine et améliorent la fonction rénale.

Conseils pour les diabétiques lorsqu’ils mangent des fruits

En général, les diabétiques doivent faire attention à la teneur en glucides de tous les aliments qu’ils consomment, et les fruits sont sans aucun doute l’un des aliments riches en vitamines, fibres et de nombreux bienfaits pour la santé, mais le souci réside dans sa teneur élevée en sucre. Bien qu’il s’agisse d’un sucre naturel, il doit être manipulé avec précaution afin de ne pas provoquer une élévation de la glycémie.

Il existe des fruits qui ont un index glycémique bas et qui ne sont pas riches en sucre. Voici des exemples de ces fruits qu’un diabétique peut utiliser en toute sécurité mais sans extravagance :

• Orange;
• Baie.
• Une pomme.
• des poires;

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En fin de compte, cher lecteur, après avoir pris connaissance des bienfaits du fruit de la pastèque pour les diabétiques, nous vous conseillons de suivre une alimentation saine qui garantit que le taux de sucre dans le sang n’augmente pas de manière significative pour éviter les problèmes de santé et nous vous souhaitons une santé et un bien-être continus.