Avantages de la tomate pour les diabétiques – informations médicales dans la vie quotidienne

Les tomates ont de nombreux avantages pour la santé, car les manger avec modération aide à maintenir la santé cardiaque et oculaire, à améliorer la digestion, à réguler la pression artérielle et d’autres avantages que nous allons vous montrer dans cet article, les avantages des tomates pour les diabétiques, où les diabétiques peuvent manger des tomates à emporter profiter de leurs avantages. Son effet sur la glycémie, ainsi que sa valeur nutritionnelle et les effets secondaires les plus importants, continuez avec nous, cher lecteur, dans l’article suivant.

La valeur nutritive des tomates

Selon l’USDA, une tasse de 180 grammes de tomates fournit la valeur nutritionnelle suivante :

• Protéines : 1,58 gramme.
• Matières grasses : 0,36 gramme.
• Glucides : 7 grammes.
• Fibres alimentaires : 2,16 grammes.
• Calcium : 18 mg.
• Fer : 0,49 milligramme.
• Magnésium : 19,80 mg.
• Sodium : 9 mg.
• Potassium : 426,60 mg.

Les tomates contiennent également de grandes quantités de vitamine A, vitamine C, vitamine K, vitamine B, acide folique et thiamine et sont également une bonne source de phosphore, de cuivre, de manganèse et de certains composés organiques tels que le lycopène.

Avantages de la tomate pour les diabétiques

Les tomates sont des aliments utiles pour les diabétiques, et leurs avantages comprennent :

Aide à abaisser la glycémie

Les médecins conseillent toujours aux diabétiques d’éviter les aliments contenant des glucides ; Parce qu’elle provoque une glycémie élevée, les tomates sont faibles en sucre et en glucides avec un indice glycémique IG d’ environ 140 grammes de tomates inférieur à 15, ce qui les rend adaptées aux diabétiques, et l’indice glycémique est une mesure relative de la quantité de glucides dans Nourriture basée sur le niveau de sucre dans le sang après l’avoir mangé.

Il est considéré comme peu calorique

Les tomates sont également un aliment faible en calories, elles aident donc à contrôler le poids et à prévenir l’obésité, qui est l’un des principaux problèmes auxquels les personnes atteintes de diabète de type 2 sont confrontées.

Il convient de noter, cependant, que les calories dans les tomates peuvent varier selon la variété, car 100 grammes de tomates vertes contiennent 23 calories tandis que la même quantité de tomates rouges contient 16 calories et certains préfèrent utiliser de la sauce tomate, de la pâte ou de la tomate en conserve. jus Il varie en calories.

Prévient les complications du diabète

Des études montrent que l’inclusion de tomates dans l’alimentation quotidienne d’un diabétique peut aider à réduire les complications du diabète et à réduire le risque de certaines maladies liées au diabète de type 2 telles que les maladies cardiovasculaires.

Les bienfaits de la tomate pour la santé du corps

Après avoir connu les bienfaits des tomates pour les diabétiques, il est nécessaire de connaître quelques autres bienfaits des tomates pour la santé, dont les plus importants sont les suivants :

• Il prévient des maladies graves comme le cancer.
• C’est une bonne source de vitamines et de minéraux nécessaires à l’organisme.
• Soutient la santé cardiovasculaire.
• Réduit le risque de maladies pulmonaires et respiratoires.
• Soutient la vue et la santé des yeux.
• Abaisser l’hypertension artérielle.
• Renforce les dents et les os.
• Favorise une peau et des cheveux sains.
• Soutient la santé digestive.

Effets secondaires de la tomate

Maintenant que vous connaissez les bienfaits des tomates pour les diabétiques et leurs autres bienfaits pour la santé, voici les effets secondaires les plus importants :

• Les tomates peuvent provoquer des allergies saisonnières, des démangeaisons, des douleurs dans la bouche et la gorge et un gonflement des lèvres et de la langue.
• Une consommation excessive de tomates peut provoquer des brûlures d’estomac.
• Une consommation excessive de tomates peut entraîner une hypertension artérielle en raison de l’accumulation de liquide dans le corps en raison de leurs niveaux élevés de sel.

Autres légumes utiles pour les diabétiques

En plus des tomates, il existe quelques autres légumes utiles pour les diabétiques. Voici des exemples :

• épinard;
• Brocoli
• choux.
• Haricots verts.
• petit pois;
• Pouvoir.
• aubergine;
• poivre.

Une fois que vous connaissez les avantages des tomates pour les diabétiques, nous vous encourageons à consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour en savoir plus sur la bonne quantité de tomates pour vous quotidiennement, des recettes sûres et des moyens de les inclure dans votre alimentation.