GM Diet – Planificateur de régime de 7 jours, liste d’aliments, avantages et risques

Le régime GM ou le régime GM est un régime de perte de poids populaire. Il prétend aider à perdre 15 à 17 livres en seulement 7 jours ! Cependant, perdre du poids si rapidement peut être nocif, et aucune étude scientifique ne prouve qu’un régime alimentaire génétiquement modifié est sûr, fiable et durable. Dans cet article, nous vous révélons tout ce que vous devez savoir sur le régime GM et s’il est sans danger pour une perte de poids rapide. Déplacez la souris vers le bas !

Qu’est-ce que le régime GM ?

Le système alimentaire GM est  un régime alimentaire d’ une durée de 7 jours  pour  perdre du poids rapidement .

Elle a été créée en  1985 par General Motors  pour aider ses employés à perdre du poids. Les employés ont consommé des groupes d’aliments à teneur réduite en calories à des jours différents. À la fin de la première semaine, le personnel avait perdu jusqu’à 17 livres (7,7 kg).

Les  employés ont  consommé des groupes d’aliments à teneur réduite en calories  à des jours différents. On pense que cela a causé la perte de poids.

Cela a fait du régime GM un acronyme populaire pour la perte de poids. Travaillez-vous vraiment ? Découvrez ensuite.

Le régime GM fonctionne-t-il vraiment ?

Suivre un régime très pauvre en calories peut aider à perdre du poids. Mais ces régimes ne sont pas sûrs et difficiles à suivre. Les partisans du régime génétiquement modifié pensent qu’il fonctionne sur la base des facteurs suivants :

• Faible en calories : la perte de poids est calculée en fonction du nombre de calories que vous consommez et du nombre de calories que vous brûlez. Lorsque vous consommez moins de calories, votre corps bascule dans un bilan énergétique négatif. Cela vous fait perdre du poids.
• Stimule le métabolisme : On pense que les aliments inclus dans ce régime alimentaire stimulent votre métabolisme et maintiennent votre corps en mode combustion des graisses. Cependant, aucune étude ne soutient cette affirmation.
• Comprend des aliments à calories négatives : les aliments à calories négatives brûlent des calories lorsqu’ils sont digérés et transformés. Cela signifie que vous perdez du poids en brûlant des calories même lorsque vous mangez. Cela semble bien, mais les nutritionnistes et les nutritionnistes ne croient pas au terme « aliments à calories négatives ».
• C’est un bon moyen de se détoxifier : Manger des aliments sains et rester hydraté peut aider à éliminer les toxines.
• Peut améliorer la digestion : les fruits et légumes d’un régime génétiquement modifié contiennent des fibres alimentaires qui aident à améliorer le transit intestinal et la digestion. Cependant, il n’a pas été prouvé qu’un régime GM respecte ou non les 25 grammes de fibres alimentaires recommandés par jour sur la base d’un régime de 2 000 calories.

Le régime GM a été créé pour aider les employés de GM à perdre du poids rapidement. Voici ce qu’ils ont été autorisés à manger pendant une semaine :

Régime GM – Aliments à manger

jour 1

• Mangez autant de fruits que vous le souhaitez. Les bleuets, la pastèque et le cantaloup sont recommandés.
• Éloignez-vous des bananes le premier jour.
• Boire 8 à 12 verres d’eau dans la journée.

le deuxième jour

• Ne consommez que des légumes.
• Utilisez de l’huile d’olive pour cuire les légumes (sans friture).
• Boire 8 à 12 verres d’eau.

jour 3

• Consommez des fruits et légumes.
• Évitez les pommes de terre et les bananes.
• Boire 8 à 12 verres d’eau.

le quatrième jour

• Consommez 8 bananes (petites) et 4 tasses de lait (8 onces liquides). Les bananes sont un super aliment qui aide à reconstituer nos niveaux d’énergie. Choisissez du lait écrémé et évitez d’ajouter du sucre ou des édulcorants au lait.
• Vous pouvez avoir un bol de soupe de légumes si elle devient trop fade.
• Boire 8 à 12 verres d’eau.

jour 5

• Mangez du riz brun.
• Consommez 6 grosses tomates.
• Les non-végétariens peuvent manger de la poitrine de poulet ou du poisson.
• Les végétariens peuvent consommer du tofu ou du fromage cottage.
• Restez hydraté avec de l’eau et/ou des jus de fruits filtrés (sans sucre ni édulcorants).

* Augmenter la consommation d’eau de deux verres pour éliminer l’excès d’acide urique (un produit chimique de la dégradation des purines présentes dans la viande).

le sixième jour

• Consommez du riz brun.
• Les non-végétariens peuvent manger de la poitrine de poulet ou du poisson.
• Mangez des légumes crus ou frits. Évitez les pommes de terre.
• Restez hydraté avec de l’eau et/ou des jus de fruits filtrés (sans sucre ni édulcorants)  .

le septième jour

• Consommez du riz brun.
• Mangez des légumes crus ou frits.
• Boire 4 verres de jus de fruits.
• Boire 8 verres d’eau.

Autres aliments à consommer

• thé vert sans sucre
• Café noir sans sucre ni lait

Aliments à éviter

• Boisson gazeuse
• de l’alcool
• repas rapides
• Nourriture en conserve / en conserve

Vous trouverez ci-dessous un exemple de tableau de régime alimentaire génétiquement modifié.

Exemple de plan de régime OGM de 7 jours

* 1 tasse = 250 grammes ou 8,8 onces

Régime GM Jour 1

• Petit déjeuner (8h00 ) – 1 pomme moyenne + quelques baies + 1 tasse d’eau
• En milieu de matinée (10h30 ) – une demi-tasse de cantaloup + 1 tasse d’eau
• Déjeuner (12h30 ) – 1 tasse de pastèque + 2 tasses d’eau
• Collation du soir (16h00 ) – 1 grosse orange + 1 verre d’eau
• Dîner (18h30 ) – 1 tasse de melon et de baies + 1 tasse d’eau
• Snack (20h30 )  –  une demi-tasse de pastèque + deux tasses d’eau

Aliments à éviter – Jour 1

• Légumes – tous les légumes
• Fruits – Banane
• Protéines – viande, œufs, poisson, haricots, lentilles et champignons.
• Graisses et huiles – saindoux, beurre, ghee, huile de carthame.
• Glucides – Aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers – lait entier, yogourt entier, yogourt glacé, crème glacée et fromage.
• Boissons – alcool, sodas, boissons sucrées, laits frappés, jus de légumes ou smoothies et jus de fruits emballés.

Régime GM Jour 2

• Petit déjeuner (8h00 ) – 1 tasse de pommes de terre bouillies (avec une pincée de sel et de poivre) + 1 tasse d’eau
• Milieu de matinée (10h30 ) – ½ concombre + 1 tasse d’eau
• Déjeuner (12h30 ) – une tasse de laitue, poivrons, épinards et asperges + deux tasses d’eau
• Collation du soir (16h00 ) – ½ tasse de mini carottes (jus de citron et une pincée de sel) + 1 tasse d’eau
• Dîner (18h30 ) – une tasse de brocoli et haricots verts + un verre d’eau
• Collation (20h30 ) – 1 concombre + 2 tasses d’eau

Aliments à éviter – Jour 2

• Fruits – tous les fruits
• Protéines – viande, œufs, poisson, haricots, lentilles et champignons.
• Graisses et huiles – saindoux, beurre, ghee, huile de carthame.
• Glucides – Aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers – lait entier, yogourt entier, yogourt glacé, crème glacée et fromage.
• Boissons – boissons alcoolisées, sodas, boissons sucrées, jus de fruits frais ou jus de fruits et jus de fruits en bouteille.

Régime GM Jour 3

• Petit déjeuner (8h00 ) – une demi-tasse de cantaloup + deux tasses d’eau
• En milieu de matinée (10h30 ) – 1 tasse d’ananas ou de poire + 2 tasses d’eau
• Déjeuner (12h30 ) – 1 tasse de salade (concombre, carottes, laitue) + 2 tasses d’eau
• Collation du soir (16h00 ) – 1 orange + une demi-tasse de cantaloup + un verre d’eau
• Dîner (18h30 ) – 1 tasse de salade (brocoli bouilli + betteraves + épinards) + 2 tasses d’eau
• Snack (20h30 ) – 1 poire + 1 tasse d’eau 

Aliments à éviter – Jour 3

• légumes – pommes de terre
• Fruits – Banane
• Protéines – viande, œufs, poisson, haricots, lentilles et champignons.
• Graisses et huiles – saindoux, beurre, ghee, huile de carthame.
• Glucides –  Tous les aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers – lait entier, yogourt entier, yogourt glacé, crème glacée et fromage.
• Boissons – alcool, sodas, boissons sucrées, jus de légumes ou jus de fruits et jus de fruits en bouteille.

Régime GM Jour 4

• Petit déjeuner (8h00 ) – 2 bananes + 1 tasse de lait
• En milieu de matinée (10h30 ) – 1 banane + un verre d’eau ou un verre de yaourt/jus de banane.
• Déjeuner (12h30 ) – milk – shake (2 bananes + 1 tasse de lait + pincée de cacao en poudre) ou 1 bol de soupe de légumes
• Collation du soir (16h00 ) – deux bananes
• Dîner (18h30 ) – une banane + un verre de lait
• Snack (20h30 ) – un verre de lait

Aliments à éviter – Jour 4

Tout sauf les bananes et le lait.

Régime GM Jour 5

• Petit déjeuner (9h00 ) – 3 tomates + ½ tasse de pousses + 2 tasses d’eau en
  milieu de matinée (10h30) – 1 pomme + 1 tasse d’eau
• Déjeuner (12h30 ) – ½ tasse de riz brun + légumes mélangés sautés / 3 onces de filet de poisson + 2 tasses d’eau
• Collation du soir (16h00 ) – deux tomates + un verre d’eau
• Dîner (18h30 ) – 1 tasse de riz brun + 1 tomate + 12 tasses de légumes sautés + 2 tasses d’eau

Aliments à éviter – Jour 5

• Légumes – pommes de terre et patates douces.
• Fruits – Banane
• Protéines – boeuf, porc et dinde.
• Graisses et huiles – saindoux, beurre, ghee, huile de carthame.
• Glucides – riz blanc, pain et aliments transformés.
• Produits laitiers – lait entier, yogourt entier, yogourt glacé, crème glacée et fromage.
• Boissons – boissons alcoolisées, sodas, boissons sucrées et jus de fruits en bouteille.

Régime GM Jour 6

• Petit déjeuner (9h00 ) – une tasse de jus de carotte + une demi-tasse de haricots bouillis
• En milieu de matinée (10h30 ) – 1 tasse de légumes bouillis + 2 tasses d’eau
• Déjeuner (12h00 ) – une demi-tasse de riz brun + une demi-tasse de légumes + tofu / filet de poisson
• Collation (15h30 ) – 1 tasse de concombre tranché + 2 tasses d’eau
• Dîner (18h30 ) – une demi-tasse de riz brun + une demi-tasse de légumes + poulet / fromage cottage + deux tasses d’eau

Aliments à éviter – Jour 6

• Légumes – patates douces et ignames.
• Fruits – tous
• Protéines – boeuf, porc et dinde.
• Graisses et huiles – saindoux, beurre, ghee, huile de carthame.
• Glucides – riz blanc, pain et aliments transformés.
• Produits laitiers – lait entier, yogourt entier, yogourt glacé, crème glacée et fromage.
• Boissons – boissons alcoolisées, sodas, boissons sucrées et jus de fruits en bouteille.

Diète GM Jour 7

• Petit déjeuner (9h00 ) – 1 verre de jus d’orange/pomme
• En milieu de matinée (10h30 ) – 1 tasse de salade de fruits + 2 tasses d’eau
• Déjeuner (12h00 ) – une demi-tasse de riz brun + une demi-tasse de légumes sautés + 2 tasses d’eau
• Collation (15h30 ) – 1 tasse de pastèque / quelques baies assorties + 2 tasses d’eau
• Dîner (18h30 ) – 1 tasse de soupe + 2 tasses d’eau

Aliments à éviter – jour sept

• Légumes – pommes de terre et patates douces.
• Fruits – bananes, cerises, mangues, poires.
• Protéines – Évitez tout type de viande, comme le bœuf, la dinde, le poulet, le porc, le poisson, les lentilles, les haricots, le soja et les champignons.
• Graisses et huiles – saindoux, beurre, ghee, huile de carthame.
• Glucides – riz blanc, pain et aliments transformés.
• Produits laitiers – lait entier, yogourt entier, yogourt glacé, crème glacée et fromage.
• Boissons – boissons alcoolisées, sodas, boissons sucrées et jus de fruits en bouteille.

Voici une présentation complète de ce tableau de régime. Sauvegarde le. Utilisez-le quand vous en avez besoin !

Tableau de régime GM pour perdre du poids

Si vous vous demandez ce qu’est la soupe diététique e GM, nous avons la recette ci-dessous.

Recette de soupe diététique GM

Calories –  899 (150 calories par portion)  ;  sert –  6  ;  Temps de préparation –  15 minutes  ;  Temps de cuisson –  30-40 minutes

Ingrédients

• 6 gros oignons, hachés
• 3 tomates en dés
• 1 chou (100 g), tranché
• 2 carottes (122 grammes), tranchées
• 3-4 branches de céleri, hachées
• eau au besoin
• sel au goût
• Une demi cuillère à café de poivre noir
• 2 quartiers de citron
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
• Une poignée de persil haché pour décorer

Comment préparer

1. Incorporer l’oignon haché et le céleri dans une casserole et faire revenir dans l’huile d’olive pendant 2-3 minutes.
2. Nous ajoutons des carottes hachées.
3. Ajouter de l’eau et du sel.
4. Couvrir le couvercle et cuire à feu moyen pendant 30-35 minutes.
5. Saupoudrer de poivre noir, presser le jus de citron et bien mélanger.
6. Garnir de persil haché et servir.

Avant de commencer à retourner le pot, vérifiez les avantages et les effets secondaires d’un régime génétiquement modifié.

Avantages du régime GM

Les avantages d’un régime génétiquement modifié ne sont pas étayés par des preuves, mais certains des faits scientifiques concernant les aliments inclus dans ce régime sont vrais :

• Détox – Les fruits et légumes regorgent d’antioxydants qui aident à éliminer les toxines
• AMÉLIORE LA SANTÉ – Les légumes et les fruits renforcent l’immunité et améliorent la fonction cellulaire
• Empêche la prise de poids – La réduction du sucre et des aliments sucrés aide à prévenir la prise de poids
• Cependant, il existe des effets secondaires ou des risques potentiels associés à un régime génétiquement modifié.

Risques et effets secondaires du régime GM

• Aucun support scientifique – Le régime génétiquement modifié n’est soutenu par aucune étude scientifique.
• PAS DE PERTE DE POIDS À LONG TERME – Un régime génétiquement modifié est un régime cliché et n’est pas recommandé pour les objectifs de perte de poids à long terme.
• Carences en nutriments – L’accès limité aux aliments fait que le régime génétiquement modifié manque de nutriments tels que la vitamine B12, le calcium et le fer.
• Perte musculaire – Les régimes hypocaloriques entraînent souvent une perte musculaire. Cela peut éventuellement conduire à un métabolisme lent, ce qui peut rendre difficile le maintien d’une perte de poids à l’avenir. Les tissus musculaires sont privés d’une quantité adéquate de protéines, ce qui peut également entraîner une faiblesse physique.
• Sautes d’humeur – Ce régime restreint peut provoquer des sautes d’humeur et de l’irritabilité.
• Fatigue et fatigue – Une baisse soudaine de calories peut vous fatiguer et vous affaiblir.

Maintenant que vous connaissez les côtés de la médaille, devriez-vous essayer le régime GM pour perdre du poids ?

Faut-il suivre le régime GM pour perdre du poids ?

Il est difficile de perdre du poids. Cela demande du temps, de la patience et de la détermination. Une perte de poids rapide ou un régime abrégé tel que le régime GM peut résoudre un problème temporaire, mais ne convient pas à une perte de poids à long terme. Vous devriez manger des aliments sains, faire de l’exercice, dormir 7 à 8 heures et méditer pour éviter l’affaissement excessif à long terme. Suivre un régime qui n’est pas soutenu par la science, les médecins, les nutritionnistes et les nutritionnistes ne vaut pas la peine de risquer votre santé et votre bien-être.

conclusion

Le régime GM a été créé pour les employés de General Motors. Manque de recherche scientifique et de preuves. Trois décennies plus tard, le régime GM n’est toujours pas le régime ultime pour une perte de poids rapide. En fait, les nutritionnistes et les nutritionnistes déconseillent de prendre des raccourcis pour perdre du poids. De plus, suivre un régime hypocalorique sans la supervision d’un professionnel agréé est strictement interdit. Si vous voulez perdre du poids, parlez-en à un médecin ou à un diététicien et obtenez un tableau de régime personnalisé. Non seulement vous perdrez du poids, mais vous améliorerez également votre état de santé général.

Avez-vous des questions? Veuillez nous laisser un message dans la zone de commentaire ci-dessous, et nous vous répondrons.