La vitamine C bénéficie de 7 bienfaits pour la santé et le système immunitaire

La vitamine C ou C est une vitamine essentielle et c’est une vitamine soluble, ce qui signifie qu’elle ne peut pas être fabriquée par le corps, mais elle a de nombreuses fonctions dans le corps et a été associée à des bienfaits incroyables pour la santé, son utilisation utile est donc recommandée lorsque vous sont plus âgés, et dans l’article suivant, nous vous dirons les avantages les plus importants de la vitamine C Alors suivez-nous, chers lecteurs.

Avantages de la vitamine C

La vitamine C ou C est une vitamine hydrosoluble essentielle présente dans de nombreux fruits et légumes, notamment les oranges, les fraises, les kiwis, les poivrons, le brocoli, le chou frisé et les épinards.

L’apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes, et bien qu’il soit généralement recommandé d’obtenir de la vitamine C par l’alimentation, de nombreuses personnes se tournent vers des suppléments pour répondre à leurs besoins. Voici les bienfaits de la vitamine C 7.

1- La vitamine C est un puissant antioxydant

La vitamine C ou vitamine C est une puissante molécule antioxydante qui peut renforcer les défenses naturelles de l’organisme, et les antioxydants sont des molécules qui renforcent le système immunitaire en protégeant les cellules des molécules nocives appelées radicaux libres.

Et lorsque plus de radicaux libres s’accumulent qu’eux, ils peuvent favoriser une condition connue sous le nom de stress oxydatif, qui a été liée à de nombreuses maladies chroniques. Des études montrent que la prise de plus de vitamine C augmente les taux sanguins d’antioxydants qui peuvent augmenter jusqu’à 30 %. Cela aide les défenses naturelles du corps à combattre les infections et réduit le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques.

2- La vitamine C est utile pour l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle vous expose à un risque de maladie cardiaque, qui est la principale cause de décès dans le monde, et des études ont montré que la vitamine C peut aider à abaisser la tension artérielle, car des études ont montré que la prise d’un supplément de vitamine C peut réduire la tension artérielle systolique et diastolique. . La tension artérielle abaisse la tension artérielle chez les adultes en bonne santé.

Bien que ces résultats soient prometteurs, il n’est pas clair si les effets sur la pression artérielle sont à long terme et, de plus, les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne devraient pas compter uniquement sur la vitamine C pour le traitement.

3- La vitamine C est utile pour prévenir les maladies cardiaques

Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité dans le monde et de nombreux facteurs augmentent le risque de maladie cardiaque, notamment l’hypertension artérielle, des taux élevés de mauvais cholestérol LDL et de faibles taux de bon cholestérol HDL et de triglycérides.

La vitamine C peut aider à réduire ces facteurs de risque, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

4- La vitamine C réduit les crises de goutte

La goutte est un type d’arthrite douloureuse qui implique une inflammation des articulations, en particulier des gros orteils. Les personnes atteintes de goutte ressentent un gonflement et des crises de douleur soudaines et sévères.

Les symptômes de la goutte surviennent lorsqu’il y a trop d’acide urique dans le sang et que l’acide urique est un déchet du corps qui peut cristalliser et s’accumuler dans les articulations. Fait intéressant, plusieurs études ont montré que la vitamine C peut aider à réduire l’acide urique dans le sang et ainsi protéger contre les crises de goutte.

5- La vitamine C améliore l’absorption du fer

La vitamine C peut améliorer l’absorption du fer mal absorbé, comme le fer provenant de sources sans viande, et peut également réduire le risque de carence en fer.

Le fer est un nutriment important qui remplit diverses fonctions dans le corps et est nécessaire au fonctionnement des globules rouges et au transport de l’oxygène dans tout le corps. Les suppléments de vitamine C peuvent aider à améliorer l’absorption du fer contenu dans les aliments et à convertir le fer mal absorbé en tant que source de fer d’une forme végétale en une forme facilement absorbable.

En conséquence, la vitamine C aide à réduire le risque d’anémie chez les personnes sujettes à une carence en fer. Si vous avez un faible taux de fer, manger plus d’aliments riches en vitamine C ou prendre un supplément de vitamine C peut aider à améliorer le taux de fer dans votre sang.

6- La vitamine C renforce l’immunité

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent des suppléments de vitamine C est de renforcer leur immunité. La vitamine C est impliquée dans de nombreuses parties du système immunitaire, telles que :

• La vitamine C favorise la production de globules blancs appelés lymphocytes et phagocytes, qui protègent le corps contre les infections.
• La vitamine C aide ces globules blancs à fonctionner plus efficacement et les protège des dommages causés par des molécules nocives telles que les radicaux libres.
• La vitamine C est un élément essentiel du système de défense de la peau car elle peut agir comme un antioxydant et aider à renforcer les défenses de la peau.
• Des études ont également montré que la prise de vitamine C peut réduire le temps de cicatrisation des plaies, et de faibles niveaux de vitamine C ont été liés à de mauvais résultats pour la santé.

7- Les bienfaits de la vitamine C pour la mémoire et la protection de la pensée

De faibles niveaux de vitamine C ont été liés à un risque accru de troubles de la mémoire et de la pensée tels que la démence, tandis que des niveaux élevés de vitamine C provenant des aliments et des suppléments ont des effets protecteurs.

Des études montrent que le stress oxydatif et l’inflammation près du cerveau, de la colonne vertébrale et des nerfs (connus sous le nom de système nerveux central) peuvent augmenter le risque de démence, la vitamine C est un puissant antioxydant et de faibles niveaux de vitamines ont été liés à une diminution des performances de réflexion. . à propos et rappelez-vous. .

Autres avantages non prouvés de la vitamine C.

Bien que la vitamine C présente de nombreux avantages scientifiquement prouvés, elle présente également de nombreux avantages non prouvés qui sont étayés par des preuves faibles ou inexistantes.

Voici quelques-uns des avantages non prouvés de la vitamine C :

• Prévient le rhume : la vitamine C semble réduire la gravité du rhume, mais elle ne l’empêche pas.
• Réduit le risque de cancer : Certaines études ont établi un lien entre l’apport en vitamine C et un risque réduit de divers types de cancer.
• Protège contre les maladies oculaires : la vitamine C a été associée à un risque réduit de maladies oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Enfin, après avoir rencontré divers bienfaits de la vitamine C, nous vous recommandons de vérifier auprès de votre médecin si vous présentez l’un des symptômes d’une carence en vitamine C dans votre corps afin qu’il puisse vous donner les conseils dont vous avez besoin.