Pourquoi avez-vous besoin de plus de vitamine D en hiver et comment l’obtenir

Dois-je prendre de la vitamine D en hiver ?

La vitamine D a un large éventail d’effets sur la santé du système et il a été démontré qu’elle soutient les fonctions des systèmes physique, mental et immunitaire. Maintenir des niveaux sains de vitamine D tout au long de l’hiver est important pour soutenir un corps entier en bonne santé.  

La vitamine D n’est pas seulement un nutriment; C’est une hormone qui a des récepteurs dans presque toutes les cellules et tissus du corps. [1] La vitamine D agit comme un génétique et un immunomodulateur et a un effet systémique sur la santé globale. La recherche a lié les niveaux de vitamine D à plus de 53 conditions différentes, dont neuf des quatorze principales causes de décès aux États-Unis. On estime qu’environ 3 % du génome humain est régulé par le système endocrinien grâce à la vitamine D et que plus de 1 000 gènes du corps humain sont touchés.

Pourquoi prendre de la vitamine D en hiver ?

Maintenir des niveaux adéquats de vitamine D est important toute l’année, mais pendant l’hiver, la vitamine D est particulièrement critique. Dans les climats nordiques, la vitamine D ne peut pas être obtenue du soleil en hiver. Entre novembre et mars, l’angle du soleil empêche la majorité des rayons ultraviolets B (UVB) de traverser l’atmosphère et ainsi d’atteindre notre peau pour stimuler la production de vitamine D. En conséquence, de nombreuses personnes souffrent de carence en vitamine D en hiver. De nombreuses maladies apparaissent dont la grippe saisonnière hivernale. Certains chercheurs émettent l’hypothèse que cette saisonnalité est causée par une diminution de l’exposition au soleil et à la vitamine D pendant les mois d’hiver.

Les bienfaits de la vitamine D en hiver

L’hiver est une période de l’année qui peut être difficile mentalement pour de nombreuses personnes. Des journées plus courtes et moins de soleil peuvent affecter votre niveau d’énergie, votre humeur, votre motivation et plus encore. Environ 3 % des Canadiens et 6 % de la population américaine souffrent de dépression hivernale, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS). [3,4] Une plus grande proportion de la population, environ 15 %, souffre d’une version légère de la dépression saisonnière connue sous le nom de blues hivernal. [3] Les symptômes de dépression pour ces cas commencent progressivement au début de l’hiver à mesure que les jours raccourcissent et disparaissent progressivement au printemps à mesure que les jours s’allongent avec plus de soleil.

Il existe de nombreux mécanismes proposés impliqués dans le développement du TAS. L’un des facteurs est que de faibles niveaux de vitamine D en hiver peuvent augmenter le risque de dépression. Des preuves scientifiques constamment corrélées suggèrent qu’un niveau plus élevé de vitamine D est lié à une diminution des problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété. D’autres études ont montré que l’augmentation des niveaux de vitamine D peut améliorer les symptômes de la dépression. Ces études suggèrent que le maintien d’une quantité adéquate de vitamine D peut être bénéfique pour la dépression hivernale. 

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La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D en hiver

De nombreux médecins comprennent l’importance de la vitamine D en hiver et recommandent un supplément de vitamine D pour prévenir les carences en vitamine D et le blues hivernal. Bien qu’il soit important de maintenir des niveaux de vitamine D élevés pour l’hiver, les pilules de vitamine D peuvent ne pas être le meilleur choix pour soutenir la santé systémique. Les suppléments oraux de vitamine D ne sont pas efficaces pour un nombre étonnamment élevé de personnes et n’offrent pas les mêmes bienfaits pour la santé que l’exposition à la lumière. 

Obtenir de la vitamine D à partir de la lumière peut être le meilleur supplément de vitamine D pour l’hiver. Mais si vous ne pouvez pas obtenir de vitamine D par l’exposition au soleil, comment êtes-vous censé obtenir de la vitamine D par la lumière pendant les mois d’hiver ? 

Solius utilise un spectre étroit de lumière UV pour stimuler la production naturelle de vitamine D dans la peau, en activant les mêmes mécanismes que la lumière du soleil. La technologie innovante Solios cible étroitement le spectre lumineux le plus efficace pour stimuler la production de vitamine D, tout en éliminant le reste du spectre lumineux UV. 

De quelle quantité de vitamine D ai-je besoin en hiver ?

En ce qui concerne le dosage de la vitamine D pour l’hiver, chaque individu aura des besoins uniques pour garder son corps en bonne santé. Pour les suppléments oraux, la dose recommandée de vitamine D que vous devriez prendre en hiver varie considérablement au sein de la communauté médicale. L’utilisation de la lumière pour fabriquer de la vitamine D pendant les mois d’hiver permet à votre corps d’autoréguler la production de vitamine D et d’obtenir ce dont il a besoin pour rester en bonne santé, sans risque de surdosage ou de toxicité.