I benefici della vitamina A sono sorprendenti, ma attenzione!

Sai quali sono i benefici della vitamina A o della vitamina A? Le madri amano dare le carote ai loro bambini. C’è un detto famoso: “Le carote fanno la vista”. Non sanno quanto sia vero questo detto, ma lo sentono dalle nonne e dalle madri per aiutare la pelle a idratare la pelle, perché lo yogurt con il cetriolo? E perché questa maschera è ampiamente utilizzata? Il segreto sta nella vitamina A. Tutte queste verdure contengono vitamina A, che è benefica per la salute degli occhi e della pelle. In questo articolo impareremo di più sui benefici e le fonti della vitamina A negli alimenti, quindi assicurati di seguirci.

Cos’è la vitamina A o la vitamina A?

Prima di conoscere i benefici della vitamina A, devi prima sapere cos’è la vitamina A

• Vitamina A è un termine collettivo per i composti liposolubili che si trovano sotto forma di vitamina A, che sono retinoli nei prodotti animali e carotenoidi provitamina A in frutta e verdura.
• Le tre forme attive di vitamina A nel corpo sono: retinolo, acido retinico e acido retinoico.
• La vitamina A è coinvolta nella regolazione della crescita di quasi tutte le cellule del corpo umano. La vitamina A svolge anche un ruolo importante nello sviluppo fetale, nella formazione degli organi durante lo sviluppo fetale, nella normale funzione immunitaria e nello sviluppo dell’occhio e della vista.

La vitamina A benefici per il corpo

Includere i benefici del corpo di vitamina A includono:

1- Rafforzare il sistema immunitario

Uno dei vantaggi della vitamina A è che aiuta la crescita dei globuli bianchi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario del corpo e rafforzare l’immunità nella lotta contro le malattie.

2- Prevenzione del cancro

La vitamina A contiene elementi importanti per l’organismo e antiossidanti che impediscono la divisione delle cellule e quindi proteggono dai rischi di cancro, e questo è uno dei più importanti

3- Prevenzione della cecità notturna

Uno dei vantaggi della vitamina A è quello di migliorare la vista, quindi è raccomandato per i pazienti con cecità notturna, allergie agli occhi e daltonismo e il medico prescrive integratori alimentari contenenti vitamina A.

4- Prevenzione delle malattie degli occhi

Uno dei vantaggi della vitamina è che protegge dalle malattie degli occhi.Man mano che le persone invecchiano, sviluppano malattie come il glaucoma e la cataratta.Mangiare cibi contenenti vitamina A aiuta a proteggere gli occhi dalle malattie.

5- Promuovere la salute delle ossa

La vitamina A viene convertita nel corpo in acido retinoico, che viene facilmente assorbito dalle ossa e protegge le ossa dalle malattie legate all’età, dall’artrite e dalla grossolanità.

6- Promuovere la salute dentale

Uno dei benefici più importanti della vitamina A è quello di promuovere la salute orale e dentale, poiché la vitamina A è ricca di calcio e si trova nei latticini e nel formaggio, che è necessario per la crescita delle cellule gengivali, dei tessuti e della salute dentale.

7-Prevenzione dei calcoli renali

Uno dei vantaggi della vitamina A è la prevenzione dei calcoli renali perché la vitamina A contiene una sostanza chiamata fosfato di calcio, che previene la formazione di calcoli renali nel corpo.

8- Mantenere un equilibrio ormonale

La vitamina A aiuta a bilanciare gli ormoni, rafforza le ghiandole endocrine che controllano gli ormoni nel corpo e questo è importante per gli uomini nel controllo del testosterone e importante per le donne.

9- Aiuta a guarire le ferite

Le pillole di vitamina A vengono somministrate per accelerare la guarigione delle ferite prima e dopo l’intervento chirurgico e dopo le ustioni, motivo per cui la vitamina A viene utilizzata nella produzione di unguenti topici che aiutano a rigenerare le cellule della pelle.

10- Infezioni cutanee

La vitamina A è un modo efficace per trattare le infezioni della pelle poiché mantiene e nutre la pelle e gli antiossidanti la proteggono dai funghi.

11- Aiuta a curare la cellulite

Uno dei benefici più importanti della vitamina A per le donne è il trattamento della cellulite, durante la gravidanza e con l’aumento di peso e la perdita di peso, sulla pelle compaiono macchie bianche, che provocano la forma disturbante della texture e la pelle appare flaccida. La vitamina A aiuta a liberarsi della cellulite.

Benefici della vitamina A per le donne in gravidanza

• Uno dei vantaggi della vitamina A è che fornisce alla donna incinta e al feto molti nutrienti che aiutano nella crescita delle cellule fetali.
• La vitamina A protegge dalle malformazioni e dalle anomalie congenite perché contiene il materiale genetico “DNA” nel corpo del feto.

Ma nonostante i benefici della vitamina A per le donne in gravidanza, se sei incinta, non dovresti mangiare fegato di vitello o fegato di pesce; Contengono alti livelli di vitamina A, che possono portare ad un aumento significativo del corpo.

Benefici della vitamina A per i bambini

I benefici della vitamina A sono ottimi per i bambini e includono:

• Uno dei vantaggi della vitamina A è che protegge dalle malattie degli occhi nei bambini perché l’assunzione di vitamina A favorisce la crescita delle cellule oculari, che protegge dalle malattie acquisite ed ereditarie come la miopia.
• La vitamina A favorisce la crescita delle ossa nei bambini e lo sviluppo dei denti.
• La vitamina A è uno degli elementi più importanti per la formazione delle cellule del bambino.

Benefici della vitamina A per la pelle

Gli straordinari benefici della vitamina A per la pelle sono insostituibili, tra cui:

1- Prevenire le rughe

Per ottenere una pelle senza rughe, i medici raccomandano di mangiare cibi contenenti vitamina A; Questo perché ringiovanisce cellule e tessuti fornendo al collagene l’ossigeno di cui ha bisogno per produrre più filamenti di collagene.

2- Protezione dai raggi solari

I raggi solari provocano molti danni alla pelle, come scottature, melasma e lentiggini, quindi la vitamina A viene utilizzata nella produzione di “creme” cosmetiche che vengono applicate sulla pelle dopo aver preso il sole; Perché ringiovanisce la pelle danneggiata che è stata danneggiata dai raggi solari.

3- Idratare la pelle

I benefici della vitamina A sono utilizzati nei prodotti per la pelle poiché la vitamina A è uno degli ingredienti principali nelle creme idratanti come maschere di cetriolo e yogurt poiché idrata perfettamente la pelle e aiuta a renderla morbida ed elastica.

4- Prevenire l’acne

Le cellule di grasso della pelle producono oli in eccesso che si accumulano sulla superficie della pelle e chiudono i pori, e dopo che la pelle è stata esposta al calore del sole e della polvere, l’acne è costituita da oli e polvere in eccesso e la vitamina A purifica la pelle dagli oli in eccesso e resiste alla comparsa dell’acne poiché rinnova le cellule della pelle che curano gli effetti di acne, cicatrici e fossette.

5- Unifica il tono della pelle

Se esposte alla luce solare, si verifica la pigmentazione del colore e le aree scure appaiono più forti rispetto ad altre aree del viso perché i raggi solari penetrano nelle cellule del pigmento della pelle note come melanina e la vitamina A aiuta a uniformare il tono della pelle.

Dopo aver appreso i benefici della vitamina A, continua a leggere per saperne di più sulle sue fonti di cibo.

Si fonde naturalmente con la vitamina A per la pelle

Ora che conosci i benefici della vitamina A per la pelle, usa le seguenti miscele che contengono vitamina A per la cura della pelle:

rughe della pelle

I benefici della vitamina A sono ottimi per la prevenzione delle rughe. Segui la ricetta qui sotto:

• Per eliminare le rughe, utilizzare la polpa di papaia con succo di limone e miele. Questa miscela aiuta a idratare il viso e rimuovere le linee sottili o le rughe. Mettere un cucchiaio di polpa di papaya macinata con il succo di mezzo limone e un cucchiaio di miele e fare una pasta di questi ingredienti. Applicare la pasta sul viso e lasciare sciacquare con acqua tiepida per 10-15 minuti.
• Si dice che il secondo metodo sostituisca il limone e il miele con il tè verde.Il tè verde è utile per eliminare le rughe in quanto è un antiossidante.Fai una maschera di tè verde e polpa di papaia macinata e applicala sulla pelle per 10-15 minuti. Applicare questa maschera due volte a settimana per rimuovere le rughe.
• C’è un altro modo. Lessate le patate con le patate dolci e schiacciatele fino a farle diventare una “purea” soffice e aggiungete un cucchiaio di miele, applicate la maschera sul viso fino a quando non si asciuga, quindi lavate il viso.

protezione solare

I benefici della vitamina A sono ottimi nel proteggere la pelle dai raggi solari e questa ricetta ti proteggerà dai danni del sole come melasma e lentiggini poiché pulisce il viso e ringiovanisce le cellule danneggiate.

come usare

Portiamo le fette di carota e le mettiamo in una ciotola e le cuociamo con le patate e schiacciamo le fette cotte e aggiungiamo mezzo cucchiaio di curcuma e puoi aggiungere il miele per idratare il viso, metti la maschera per 15-20 minuti sul viso , quindi risciacquare il viso con acqua tiepida.

giovane amore

Questa ricetta contiene i benefici della vitamina A e cura l’acne e i suoi effetti con albume, zucca o manna. Mettere la zucca in una casseruola fino a portare a bollore, poi schiacciarne un po’ e aggiungere alla purea gli albumi montati a neve. Applicare gli ingredienti sul viso e lasciare in posa per 15-20 minuti. Finché non si asciuga, risciacquare il viso con acqua tiepida. Fai questa maschera due giorni a settimana.

Idratante e sbiancante la pelle

• Puoi usare una maschera allo yogurt e cetriolo per sfruttare la vitamina A per idratare e nutrire la pelle, mettere le fette di cetriolo nello yogurt, applicarlo sul viso per 15-20 minuti e lavare il viso con acqua fredda.
• C’è un secondo modo. Utilizzando la farina di ceci con il mango, adagiate sopra un mango due cucchiai di farina di ceci, aggiungete un cucchiaio di miele e lasciate il composto sul viso per 15 minuti.

Benefici della vitamina A per i capelli

I benefici della vitamina A sono ottimi per i capelli, poiché la vitamina A tratta il cuoio capelluto dalle infezioni della pelle causate da funghi e batteri nel cuoio capelluto, come la forfora, e combatte anche le malattie della pelle come l’alopecia che causa la caduta dei capelli.

nutre i capelli

Uno dei benefici più importanti della vitamina A è che protegge i capelli dai danni causati dall’acqua inquinata e da un’alimentazione scorretta, nutre i capelli e ne aumenta la lucentezza.

umidità dei capelli

La secchezza è una preoccupazione per molte ragazze e uno dei vantaggi della vitamina A è che aiuta a mantenere la lucentezza dei capelli e previene la disidratazione.

Dove si trova la vitamina A?

Per ottenere i benefici della vitamina A è necessario conoscere le sue fonti alimentari e la vitamina A si trova in alimenti come spezie, verdure e frutta, come i seguenti:

• Verdure: patate dolci, carote, cetrioli, peperoni, broccoli, zucchine o zucchine, che si trovano in verdure a foglia come spinaci, lattuga, cavolo cappuccio, cavolo cappuccio, prezzemolo e crescione.
• Frutta : mela, mango, papaia, albicocca, melone o anguria gialla e mandarino.
• Latticini e derivati: formaggio, latte, yogurt o yogurt.
• Fegato e uova di vitello con proteine ​​animali .
• Cereali integrali : avena, crusca, riso integrale, pasta di frumento, farina di frumento, farina di ceci.
• Erbe : timo, rosmarino o rosmarino.
• Spezie di peperoncino tritate .
• Frutta a guscio : puoi trovare la vitamina A nella polpa di anacardi e nella polpa siriana.
• Gli oli naturali di vitamina A si trovano nell’olio d’oliva.

Dose giornaliera di vitamina A.

Per sfruttare correttamente i benefici della vitamina A, è necessario conoscere le dosi giornaliere di vitamina A, ci sono determinate quantità di vitamina A che una persona deve assumere per non causare danni e, naturalmente, dopo aver consultato prima un medico, le quantità saranno divise per tipologia ed età; Queste quantità sono espresse in microgrammi e non devono superare approssimativamente:

Effetti collaterali della vitamina A

Nonostante i grandi benefici della vitamina A, se mangi molti cibi di vitamina A o prendi alte dosi di capsule di vitamina A, potresti riscontrare uno dei seguenti danni, come:

• Labbra screpolate e pelle secca.
• Crampi addominali, nausea e vomito.
• Visione doppia e visione offuscata.
• svenimento;
• debolezza.
• unghie rotte
• mal di testa;
• Il supplemento interagisce con farmaci antitumorali, anticoagulanti, acne e pillole anticoncezionali.

finalmente; Ci auguriamo di averti fornito tutte le informazioni sui benefici della vitamina A per la salute del tuo corpo, dopo aver letto questo articolo assicurati che i tuoi piatti principali contengano alimenti che ti aiuteranno a ottenere i vari benefici della vitamina A.