Vitamine liposolubili – Informazioni mediche quotidiane

Le vitamine si dividono in due tipi, una delle quali viene assorbita dall’organismo tramite l’acqua e un’altra tipologia di vitamine che viene assorbita tramite i grassi. E di questo tipo parleremo in dettaglio in modo che voi, cari lettori, veniate a conoscere con noi i tipi di vitamine liposolubili , le loro fonti nutritive e i loro numerosi benefici per la salute del corpo.

vitamine liposolubili

Queste vitamine sono note per essere liposolubili, il che significa che il corpo le migliora se assunte con cibi che contengono grassi sani. Questi grassi sani aiutano ad assorbire efficacemente questi tipi di vitamine nell’intestino e nel sangue, quindi dopo l’assorbimento, il corpo li immagazzina nei tessuti adiposi per un periodo di tempo per essere utilizzati dall’organismo secondo necessità, e i tipi di queste vitamine sono come segue:

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole perché contiene poche fonti di cibo. È ciò che il corpo riceve dall’esposizione alla luce solare diretta e viene immagazzinato nei tessuti adiposi del corpo. Altri modi per ottenere la vitamina D includono:

• Alimenti animali come olio di fegato di merluzzo, pesce grasso come salmone e uova.
• Alimenti vegetali come i funghi.
• Supplementi nutrizionali.

vitamina A

La vitamina A non è espressa come una singola vitamina, ma consiste piuttosto in un gruppo di composti che sono divisi in due tipi: uno prodotto da fonti di cibo animale chiamato retinolo e un altro tipo noto come carotenoidi, prodotto da fonti vegetali. I benefici di questa vitamina risiedono nella sua capacità di migliorare la funzione del sistema immunitario nel corpo e migliorare la salute della vista e della vista, oltre alla sua capacità di trattare molti problemi della pelle, e le sue fonti alimentari includono quanto segue:

• Fegato di manzo.
• Formaggi e latticini.
• Ortaggi a foglia.
• patata dolce.
• Carote.
• spinaci;

vitamina K

È un tipo di vitamine liposolubili e molti di noi potrebbero non rendersi conto dei benefici di questa vitamina perché è rara, ma perché i suoi benefici sono principalmente legati alle funzioni vitali del corpo, poiché contribuisce al processo di formazione della vitamina e la coagulazione del sangue a contatto con le ferite e, cosa più importante, oltre al suo ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache e ai suoi benefici, migliora l’assorbimento del calcio nelle ossa per rafforzarle e quindi previene la formazione di calcio nel sangue. Fortunatamente, questa vitamina è facile da ottenere perché le sue fonti alimentari sono numerose e includono quanto segue:

• cavolo.
• tuorlo.
• fegato;
• prezzemolo.
• spinaci;

vitamina E

È uno dei tipi di vitamine più popolari per i suoi numerosi benefici per la salute e per l’estetica grazie alle sue proprietà antiossidanti che prevengono le malattie croniche e alcuni tipi di cancro, oltre a migliorare la salute cardiovascolare migliorando la circolazione sanguigna e trattando rughe e pieghe della pelle, e questa vitamina contiene anche molti elementi naturali. . Potrebbe non essere necessario aggiungere grassi sani, poiché la maggior parte delle loro fonti contiene acidi grassi che aiutano l’assorbimento.

• olio d’oliva.
• Olio di germe di grano.
• Olio di semi di girasole.
• semi di zucca.
• Noci di tutti i tipi.
• Mango e kiwi.
• Broccoli