Le vitamine più importanti per le madri che allattano e le loro fonti negli alimenti

Sebbene una madre che allatta possa ottenere tutti i nutrienti di cui ha bisogno dal cibo e dai cibi che mangi durante il giorno, quando non lo è, assumere le vitamine di cui hai bisogno è importante perché aiuterà la crescita del bambino secondo necessità. In questo articolo spieghiamo le vitamine più importanti per l’allattamento al seno che dovresti assumere regolarmente.

Le vitamine sono sicure per le madri che allattano?

È considerato sicuro assumere integratori alimentari e capsule vitaminiche durante l’allattamento, a condizione che si tenga conto del dosaggio prescritto dal medico. Queste vitamine sono importanti perché forniscono al bambino i nutrienti necessari e rafforzano il corpo della madre. Non è necessario assumere vitamine se la madre segue una dieta integrata attraverso la quale ottiene i nutrienti necessari per il suo corpo. Pertanto, è opportuno consultare in ogni caso un medico per determinare e valutare lo stato di salute.

Le vitamine più importanti per l’allattamento

La dieta da sola spesso non fornisce alla madre gli elementi e le vitamine necessari per la crescita del bambino da cui il bambino dipende dall’allattamento al seno, e alcune di queste vitamine possono essere molto necessarie, come la vitamina D e la vitamina B di ogni tipo, e ecco queste vitamine nel dettaglio:

Vitamina D

La vitamina D contribuisce alla costruzione e al rafforzamento delle ossa e alla crescita dei denti sani, ed è presente nel latte materno. Tuttavia, poiché non tutte le madri hanno abbastanza vitamina D nella quantità necessaria per sostenere la crescita del bambino, i medici prescrivono la vitamina D – una preparazione per madre e bambino, il modo migliore per assumere vitamina D naturalmente è attraverso l’esposizione alla luce solare, ma ci sono altre fonti naturali come:

• pesce grasso;
• uovo.
• il formaggio.
• Sono latte.
• Succo d’arancia fortificato.

Vitamina K

Vitamina K è un termine per un gruppo di diverse vitamine K che sono essenziali per un sangue sano perché aiutano il sangue a coagularsi più velocemente in caso di infortunio.

• spinaci;
• Broccoli
• cavolo.
• cavolfiore;
• Olio di soia.
• mostarda;
• Potenza.

Vitamina A

La vitamina A è una delle vitamine più importanti per il sistema visivo. Il latte per l’allattamento al seno per i primi giorni dopo la nascita contiene il doppio della vitamina A rispetto al latte per l’allattamento al seno per i mesi successivi. Le fonti naturali di vitamina A contengono:

• pesce.
• fegato;
• patata dolce.
• Zucca.
• Mango;

Vitamina C

La vitamina C o C sono antiossidanti che proteggono le cellule del corpo dai danni. Aiuta anche il corpo a guarire più velocemente e aiuta un sistema immunitario sano. Contribuisce all’assorbimento del ferro dal cibo. L’allattamento al seno del bambino fornisce molta di questa vitamina da fonti naturali. :

• Limone;
• pomodori.
• arancione;
• Kiwi;

Altre importanti vitamine

I migliori consigli per l’allattamento al seno

• Mangia regolarmente le proteine ​​presenti nella carne, nei latticini e nelle uova.
• Mangia regolarmente il ferro che si trova nella carne, nei legumi e nella frutta secca.
• Bevi abbastanza liquidi, soprattutto acqua.
• Limita le bevande contenenti caffeina.
• Evitare di assumere qualsiasi farmaco senza prima consultare il medico.

A fine articolo, dove abbiamo incontrato le vitamine più importanti per l’allattamento, vi ricordiamo che gli integratori alimentari in genere non vanno assunti senza consultare un medico, soprattutto se la mamma segue una dieta integrata che le fornisce gli elementi necessari. È importante consultare un medico e trarne beneficio in base alla dose appropriata Chiedere la dose di vitamine. Poiché dosi più elevate possono causare effetti collaterali.