Dove si trovano le vitamine A e B?
Dove si trovano le vitamine A e B?
Le vitamine sono uno dei nutrienti più importanti necessari per la salute del corpo, e quindi gli alimenti devono essere ricchi di queste vitamine per soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo di queste vitamine. Trova la risposta alla tua domanda con noi in questo articolo Dove sono le vitamine A e B?
Cos’è la vitamina A?
È una vitamina liposolubile che svolge un ruolo essenziale nel mantenimento della vista, nella crescita del corpo, nel rafforzamento del sistema immunitario e nell’aumento della fertilità.
Cos’è la vitamina B
È una vitamina idrosolubile e rappresenta una varietà di vitamine note come vitamine del complesso B che sono coinvolte nella formazione dei globuli rossi e mantengono l’integrità del sistema nervoso.
Dove puoi trovare le vitamine A e B?
Ci sono molte fonti alimentari che contengono queste vitamine e in questa parte dell’articolo ti mostreremo le ricche fonti di ciascuna vitamina separatamente come segue:
Alimenti ricchi di vitamina A
La vitamina A, nota anche come retinolo, si trova negli alimenti di origine animale, come:
- fegato
- olio di fegato di pesce
- sgombro
- salmone
- tonno
- carne d’oca
- Formaggio di capra
- Burro
- Tutti i tipi di formaggio, soprattutto cheddar e roquefort
- uovo
- caviale
Ci sono anche alcune verdure e frutta che contengono carotene, che il corpo converte in vitamina A, tra cui:
- patata dolce
- rapa
- Carote
- peperone rosso dolce
- spinaci
- Mango
- Uva
- anguria
- اايا
- albicocca
- mandarino
- Guaiava
Dopo aver letto le fonti di vitamina A in diversi alimenti, continueremo a rispondere alla tua domanda: dove sono le vitamine A e B? Ecco le fonti di cibo ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, tra cui:
- salmone
- Verdure a foglia verde come spinaci e lattuga
- fegato
- uovo
- Latte e latticini di ogni tipo
- carne rossa
- Legumi come fagioli, ceci, piselli, fagioli e lenticchie
- pollo e tacchino
- Lieviti Questi lieviti contengono naturalmente vitamine del gruppo B
- Semi di girasole e oli da essi derivati
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina A?
Quando una persona non mangia la giusta quantità di cibo o mangia in modo malsano, compaiono sintomi di carenza vitaminica, inclusa la vitamina A, e i sintomi di questa carenza includono:
- la perdita di capelli
- pelle screpolata
- occhi asciutti
- Tasso di infezione in aumento
- cecità notturna
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina B?
Ora che conosci la risposta alla tua domanda, dove sono le vitamine A e B, in questa parte dell’articolo ti spiegheremo i sintomi di una carenza di vitamina B perché il corpo non può produrre o immagazzinare vitamina B, quindi se non ‘T. Se ne assumi abbastanza Se mangi vitamine del gruppo B nel cibo, sperimenterai i seguenti sintomi:
- debolezza generale
- Sotto voce
- carnagione chiara
- Anoressia
- debolezza muscolare
- visione doppia
- Perdita di memoria o cambiamenti nel comportamento
- aumento del polso
Così si prevengono le carenze vitaminiche
Il corpo non è solo colpito da una mancanza di vitamine A e B, ma quando esposto a una carenza di una qualsiasi delle altre vitamine come le vitamine D, E o K, il corpo è esposto ad alcune malattie che colpiscono diverse aree del corpo come quelle ossa o la pelle.
Per evitare la mancanza di queste vitamine, bisogna fare attenzione a mangiare pasti sani ed equilibrati che contengano tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, che migliora la salute dell’organismo e aumenta la resistenza del sistema immunitario alle malattie.
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