亜鉛とビタミンEの利点は何ですか？

ビタミンEは強力な抗酸化ビタミンですが、亜鉛は健康な免疫システムに不可欠です。亜鉛とビタミンEの利点は何ですか？それぞれの欠乏症の症状は何ですか？

ビタミンEと亜鉛欠乏症の症状

亜鉛欠乏症は、不十分な食物摂取が原因ですが、吸収不良や、糖尿病や癌、肝疾患、鎌状赤血球貧血などの慢性疾患が原因である可能性もあります。

• 食欲不振。
• 貧血。
• 遅い創傷治癒
• にきびや湿疹などの皮膚病。
• うつ。
• 下痢。
• 脱毛;

ビタミンE欠乏症は以下の症状を引き起こしますが：

• 筋力低下
• バランスをとったり、歩いたりするのが難しい。
• しびれやうずきの感覚。
• 視力低下。
• 免疫システムの問題。

亜鉛とビタミンEの利点は何ですか？

ビタミンEの利点は次のとおりです。

• ビタミンEの補給は、冠状動脈疾患を予防し、免疫機能をサポートし、炎症を予防し、目の健康を促進し、癌のリスクを減らすことができます。
• 皮膚の保湿多くの皮膚軟化剤に含まれているため、このオイルは乾燥したうろこ状の皮膚を予防または治療するための保湿剤として使用できます。
• いくつかの研究は、ビタミンEの補給が創傷治癒を促進する可能性があり、局所的なビタミンEオイルが同様の利益をもたらす可能性があることを示唆していますが、このトピックに関する研究はほとんどありません。
• 皮膚がんを予防しますが、これらの利点を決定的に確認または拒否するための十分な研究はありません。
• 湿疹やアトピー性皮膚炎に伴う乾燥やかゆみを軽減する可能性があります。
• ビタミンEがしわの予防または治療に効果があることを証明するのに十分な研究はありません。しわを防ぐ最善の方法は、有害な日光を避けることです。

亜鉛の利点は次のとおりです。

• 亜鉛は免疫系の機能を調節します。
• 下痢の治療に使用できます。
• それは記憶に影響を及ぼしますいくつかの研究は、亜鉛がニューロン間のコミュニケーションを調節するのに重要な役割を果たすことを示唆しています。
• いくつかの研究は、亜鉛が風邪の症状の発症から24時間以内に服用した場合、風邪の期間を短縮できることを示しています。
• 局所亜鉛クリームは、おむつかぶれやその他の皮膚感染症の治療に使用されます。
• 亜鉛は網膜の細胞への損傷を防ぎ、黄斑変性症の発症を遅らせます。

亜鉛とビタミンEの供給源。

お互いを知り合った後、亜鉛とビタミンEの利点は何ですか？どの食品が最も高い亜鉛含有量を含んでいるかを調べてください：

• 85グラムの生牡蠣には14.1mgの亜鉛が含まれています。
• 85グラムの牛肉には7.0mgが含まれています。
• 豆の半分のカップには、6.9ミリグラムが含まれています。
• 85グラムのカニには6.5ミリグラムが含まれています。
• 85グラムのロブスターには3.4ミリグラムが含まれています。
• ワイルドライスの半分のカップには、2.2ミリグラムが含まれています。
• エンドウ豆の1カップには1.2ミリグラムが含まれています。
• 226.7グラムのヨーグルトには1.3ミリグラムが含まれています。
• 28.3グラムのピーナッツには0.9ミリグラムが含まれています。

亜鉛の最大許容限度は男性と女性の両方で40ミリグラムであり、ビタミンEの主な供給源の1つは次のとおりです。

• 大さじ1杯の小麦胚芽油には、20mgのビタミンEが含まれています。
• 28.3グラムのヒマワリの種には10mgが含まれています。
• 28.3グラムのアーモンドには7.3mgが含まれています。
• ひまわり油大さじ1杯には5.6mgが含まれています。
• 28.3グラムのヘーゼルナッツには4.3mgが含まれています。
• ガチョウの肉100グラムには1.7mgが含まれています。
• 100グラムのピーナッツには8.3mgが含まれています。
• 100グラムのサーモンには1.1mgが含まれています。
• アボカドの半分には2.1mgが含まれています。
• 1つの中程度の赤唐辛子は含まれています：1.9mg。

そして、記事の最後に、亜鉛とビタミンEの利点は何ですか？親愛なる読者の皆様、私たちはあなたのすべての質問に答えたことを願っています。