天然のプロゲステロンを増やす方法
天然のプロゲステロンを増やす方法
プロゲステロンは、月経周期の調節など、女性の多くの機能を調節するため、体にとって非常に重要であり、その欠乏は問題を引き起こす可能性があります。それはさまざまな方法で扱われ、プロゲステロンを増やし、その不足を自然に補うために自然な方法を好む人もいます。
天然のプロゲステロンを増やす方法
プロゲステロンの生産を増やすために頼ることができるいくつかの自然な方法があります。これにはいくつかの種類の食品があり、プロゲステロンのレベルを上げるのに役立ついくつかのライフスタイルの実践もあります。
体内のプロゲステロンレベルを上げるのに役立つライフスタイルの習慣は次のとおりです。
健康的な体重を維持する
肥満は体内のプロゲステロンのレベルに影響を与えるエストロゲンの産生の増加につながるため、健康的な体重を維持することは、エストロゲンやプロゲステロンを含む体内のホルモンのバランスを維持するために重要です。
メンタルヘルスへの配慮
ストレスとストレスは体内のプロゲステロンのレベルに影響を与える要因である可能性があり、ストレスホルモンは腎臓にプロゲステロンをコルチゾール（ストレスホルモン）に変換させる可能性があります。
ヨガ、瞑想、読書、リラクゼーションなどのテクニックは、ストレスを軽減し、心理的な快適さを高めるのに役立ちます。
過度の運動を避ける
運動は体にとって非常に重要であり、それを行うことでストレスを和らげることができることは間違いありませんが、過度の運動はプロゲステロンよりも多くのストレスホルモンの産生につながる可能性があるため、過度の運動では逆のことが起こることがあります。
ホルモンのプロゲステロンを含む食品
いくつかの食品は、体内でのプロゲステロンの産生を刺激する役割を果たすことができ、これらの食品には次のものが含まれます。
- ブロッコリーと小さなキャベツ。
- カリフラワー;
- 豆。
- キャベツ。
- ほうれん草;
- ナッツ。
時々、エストロゲンレベルの増加はプロゲステロンレベルに問題を引き起こす可能性があるので、エストロゲンレベルを下げることはプロゲステロンの状態を改善するのを助けることができます。
- キャベツ。
- クルミ。
- バナナフルーツ。
- カキ;
ゴマとプロゲステロン
ゴマは、閉経後の女性のエストロゲンレベルを上昇させる役割を果たす可能性があり、ゴマからの体内のプロゲステロンレベルに問題を引き起こす可能性があります。
プロゲステロンを増やすのを助けるハーブ
タイム、ターメリック、オレガノなど、一部のハーブはプロゲステロンを刺激する役割を果たすことができますが、結果を確認するにはさらに研究が必要です。
結局、私たちは常にそれぞれの症例に適切な治療法を見つけるために医師に相談することをお勧めします、そしてこれは症例の適切な診断と彼女に合ったものを知った後に行われます、そして妊婦はの質に注意を払うべきです食品と食品の品質。妊娠中に食べるハーブは、現時点ではデリケートで、特別な栄養が必要です。
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