Kilo kaybı için C vitamininin faydaları – her gün için tıbbi bilgiler

Obezite sadece günlük aktivitelerini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kişinin zihinsel durumunu da etkiler ve benlik saygısını etkileyebilir. Etkinliğini sorgulanabilir kılmanın yolları C vitamini kullanmaktır, bu yüzden ana kaynağı olarak C vitamininin kilo kaybı için faydalarını öğrenelim .

Kilo kaybı için C vitamininin faydaları

Bazı araştırmalar, C vitamini seviyeleri ile vücut kütlesi arasında bir ilişki olasılığını göstermiştir ve sonuçlar, yeterli C vitamini seviyelerine sahip kişilerin, orta düzeyde eğitim ile %30’a kadar daha yüksek oranda yağ yakabildiğini göstermiştir. oranlar. Daha az çünkü yağ kaybı sürecine direniyorlar.

Farelerde yapılan bazı araştırmalara göre, limonlar polifenoller ve insülin direncini artırmaya yardımcı olan diğer antioksidanları içerdiklerinden kilo kaybına katkıda bulunabilir ve genel olarak insanlarda sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kilo vermek için C vitamini enjeksiyonları kullanan bazı insanlar da var! Ancak bu prosedür, ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından bu amaç için özel olarak onaylanmamıştır, bu nedenle doktorunuza danışmalısınız.

C vitamini eksikliği belirtileri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, C vitamini eksikliğinin göstergesi olarak aramanız gereken bazı belirtiler vardır:

• Cildin iltihaplanması ve bazen kuruluk ve cilt hasarı belirtilerinin ortaya çıkması.
• Bazı insanlar saç köklerinde kızarıklık veya tırnaklarda leke ve çizgilerin görünümünü fark edebilir.
• Bazıları da vücutlarında morluklar fark edebilir.
• Yaraları iyileştirmede zorluk.
• Şişme ve eklem ağrısı.

C vitamini kaynakları.

Vücudunuz için en önemli C vitamini kaynaklarını tanımadan önce, aşağıdaki gıdalardan (bir fincan) erkekler için önerilen günlük C vitamini yüzdesinin 90 mg ve kadınlar için 75 mg olduğunu bilmek önemlidir:

meyve:

• Guava, günlük gereksinimi aşan yaklaşık %628 sağlar.
• Kivi %273 sağlar.
• Portakal %160 tasarruf sağlar.
• Lezzetli çilekler %149 tasarruf sağlar
• papaya% 144 tasarruf
• Limon %187 tasarruf sağlayabilir
• Lychee meyvesi %226 sağlar

sebzeler

• Tatlı kırmızı biber C vitamini açısından zengindir ve %317 sağlar.
• Brokoli %135 sağlar
• Maydanoz %133 sağlar

C vitamini olumsuz etkilendiğinden ve ısıya maruz kaldığında etkinliğini kaybettiğinden, bu meyve ve sebzeleri çiğ halde veya ısıya maruz bırakmadan yemenin en iyi seçenek olduğunu bilmek önemlidir.

Ayrıca bilmelisiniz ki günlük yüzdeleri veya maksimum 2.000 mg takviye dozunu atlamanız bu yüzdelerin vücudunuzda depolanmasına yardımcı olmaz, ancak vücudunuz bunlardan kurtulur ve hatta size ishal dahil bazı yan etkilere neden olur ve etkileyebilir. böbrek taşlarına neden olabilir ve belirli testler yaparsanız 250 mg’ı aşmak analiz sonuçlarını etkileyebilir! Bu nedenle testten iki hafta önce besin takviyesi almayı kesmeli veya doktorunuza danışarak bu durumu doktorunuza bildirmelisiniz.

Sonuç olarak sevgili okur, beslenme düzeninizi çeşitlendirmek ve C vitaminini beslenmenize dahil etmek önemlidir ve bunu bahsettiğimiz besin kaynaklarından rahatlıkla alabilirsiniz.