Havuç kalorileri ve neden onları yemelisiniz?

Gün boyunca sürekli bir şeyler atıştırmak zorundaysanız, vücut için gerekli besinleri içeren lezzetli bir sebze olarak havuç en iyi seçiminiz olabilir. Havuçta bulunan kalorilerin besin değeri vardır ve vücut sağlığı için önemli faydaları vardır.

Havuçlar

Faydaları ve sağlık açısından önemi tüm nesiller tarafından bilinen havuç, faydalı ve sağlıklı sebzelerdir.Çocuklara erken yaşlardan itibaren havuç yemenin kendileri için çok iyi olduğu veya görmelerine yardımcı olduğu ve görme gücünü güçlendirdiği anlatılır. .

Mor, kırmızı, sarı ve beyaz havuçlar, 16. ve 17. yüzyıllarda Hollandalı çiftçiler tarafından geliştirildiği için, şu anda ünlü olan turuncu havuçların tanıtılmasından çok önce yetiştiriliyordu.

Havuç, önemli besin ve vitaminler açısından zengin sebzelerden biridir ve salatalara, çorbalara ve her türlü yemeğe eklenebilen, uzun süre saklanabilen ve saklanabilen bir sebzedir.

.

havuçtaki kaloriler

USDA’ya göre orta boy bir havuç (yaklaşık 61 gram) yaklaşık 25 kalori içerir.

Aynı meyve yaklaşık 6 gram karbonhidrat, 1.5 gram lif, 3 gram şeker, 0.5 gram protein içerir ve kesinlikle yağ içermez.

Bu, havuçtaki kalorilerin önemli ölçüde daha düşük olduğu anlamına gelir, ancak havuçları yemeğe ekleyerek ve kolayca yiyerek kalorileri başka şekillerde artırabilirsiniz.

Yıllar boyunca, belirli gıdalar tarafından kan şekerinizin ne kadar ve ne kadar hızlı yükseltildiğinin bir göstergesi olan havuçların glisemik indeksi hakkında çelişkili bilgiler olmuştur. Çalışmalar, çiğ havuçların düşük glisemik indekse sahip olduğunu (sadece 35) ve pişmiş havuçlarla biraz artabileceğini göstermiştir.

Bu bağlantıyı kullanarak artık vücut kütlenizi hesaplayabilir ve basit adımlarla ideal kilonuzu belirleyebilirsiniz: Şimdi Hesapla .

.

Havuçta bulunan önemli besinler

Havuçtaki su içeriği %86 ile %95 arasında değişmektedir, havuçta önemli bir besin maddesi olan karbonhidratların yanı sıra sağlığı iyileştirmeye ve hastalıkları azaltmaya yardımcı olan çözünür lifin ana formu olan pektin de içerirler. lif. suda çözünür. Kabızlığı azaltır ve bağırsak hareketlerini düzenler.

Düşük kalorili olmasının yanı sıra havuç, aşağıdakiler de dahil olmak üzere harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır:

.

Havuçta bitki materyali

Artık havuçta kaç kalori olduğunu bildiğinize göre, bağışıklık sistemini iyileştirmeye ve hastalıkları azaltmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan havuçtaki ana bitkileri incelemek iyi bir fikirdir:

• Beta-karoten vücutta A vitaminine dönüştürülür ve havuç pişirildiğinde daha iyi emilebilir.
• Vücutta A vitaminine dönüşen alfa-karoten.
• Sarı ve turuncu kısımlarda bulunan lutein göz sağlığı için önemlidir.
• Mor ve kırmızı havuçta kanser ve kalp hastalığı riskini azaltan likopen bulunur.
• Poliasetilen, lösemi ve diğer kanser türlerine karşı koruma sağlar.
• Antosiyaninler, kara havuçta bulunan güçlü bir antioksidandır.

.

havuç faydaları

Havucun en önemli özelliği olan çok düşük kalorili olması dışında sağlığa birçok faydası vardır:

• Anti-kanser etkileri olan güçlü antioksidanlar içerdiği için kansere karşı korur.
• Beta-karoten içerdiği için akciğer ve kolon kanserini önler.
• Löseminin önlenmesi, bir çalışma havuç suyunun lösemi hücrelerini öldürebileceğini ve büyümelerini engelleyebileceğini gösterdi.
• Normal görüşü etkileyen kuru gözleri önleyen A vitamini içerdiği için görme yeteneğini iyileştirir.
• Diyabet Kontrolü: Havuçta bulunan antioksidanlar ve bitkisel maddeler kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
• Kilo kontrolü, havuçta bulunan kalori eksikliğinden dolayı düzenli yiyerek kilo kontrolüne ve fazla kiloların verilmesine yardımcı olur.
• Lif ve potasyum açısından zengin olduğu için kan basıncını kontrol eder ve yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olur.
• Bağışıklığı güçlendirmek için, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalıkları önleyen C vitamini içerir.

.

Sonuç olarak, sevgili okuyucu, havuçtaki kalori miktarını ve sağlığa birçok faydasını açıkladıktan sonra, başka sorularınız varsa , buradan bir doktorumuza danışmaktan çekinmeyin .