Vitamin C profitiert von 7 gesundheitsfördernden und immunstärkenden Vorteilen

Vitamin C oder C ist ein essentielles Vitamin und ein lösliches Vitamin, was bedeutet, dass es vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, jedoch hat es viele Funktionen im Körper und wurde mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, daher wird seine nützliche Verwendung empfohlen, wenn Sie älter sind, und im folgenden Artikel verraten wir Ihnen die wichtigsten Dinge Vorteile von Vitamin C Folgen Sie uns also, liebe Leser.

Vorteile von Vitamin C

Vitamin C oder C ist einessentielles wasserlösliches Vitamin, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt, darunter Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat.

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer, und obwohl normalerweise empfohlen wird, Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen, greifen viele Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um ihren Bedarf zu decken. Hier sind die Vorteile von Vitamin C 7.

1- Vitamin C ist ein starkes Antioxidans

Vitamin C oder Vitamin C ist ein starkes antioxidatives Molekül, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken kann, und Antioxidantien sind Moleküle, die das Immunsystem stärken, indem sie die Zellen vor schädlichen Molekülen, den sogenannten freien Radikalen, schützen.

Und wenn sich mehr freie Radikale ansammeln, können sie einen als oxidativen Stress bekannten Zustand fördern, der mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Studien zeigen, dass die Einnahme von mehr Vitamin C den Blutspiegel von Antioxidantien erhöht, der um bis zu 30 % ansteigen kann. Dies hilft den natürlichen Abwehrkräften des Körpers, Infektionen zu bekämpfen und verringert das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen zu erkranken.

2- Vitamin C ist nützlich bei Bluthochdruck

Hoher Blutdruck birgt das Risiko für Herzerkrankungen, die weltweit die häufigste Todesursache sind, und Studien haben gezeigt, dass Vitamin C zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, da Studien gezeigt haben, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann . Blutdruck senkt den Blutdruck bei gesunden Erwachsenen.

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist nicht klar, ob die Auswirkungen auf den Blutdruck langfristig sind, und außerdem sollten Menschen mit Bluthochdruck nicht auf Vitamin C allein zur Behandlung angewiesen sein.

3- Vitamin C ist nützlich zur Vorbeugung von Herzkrankheiten

Herzkrankheiten sind weltweit die Todesursache Nummer eins, und es gibt viele Faktoren, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, darunter Bluthochdruck, hohe Werte des schlechten LDL-Cholesterins und niedrige Werte des guten HDL-Cholesterins und der Triglyceride.

Vitamin C kann helfen, diese Risikofaktoren zu reduzieren, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.

4- Vitamin C reduziert Gichtanfälle

Gicht ist eine Art schmerzhafter Arthritis, die eine Entzündung der Gelenke, insbesondere der großen Zehen, mit sich bringt. Bei Menschen mit Gicht treten Schwellungen und plötzliche, starke Schmerzanfälle auf.

Gicht-Symptome treten auf, wenn zu viel Harnsäure im Blut vorhanden ist und Harnsäure eine Abfallmenge des Körpers ist, die kristallisieren und sich in den Gelenken ansammeln kann. Interessanterweise haben mehrere Studien gezeigt, dass Vitamin C helfen kann, die Harnsäure im Blut zu senken und so vor Gichtanfällen zu schützen.

5- Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme

Vitamin C kann die Aufnahme von schlecht aufgenommenem Eisen wie Eisen aus fleischfreien Quellen verbessern und das Risiko eines Eisenmangels verringern.

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, der eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllt und für die Funktion der roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport durch den Körper notwendig ist. Vitamin-C-Präparate können dazu beitragen, die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung zu verbessern und schlecht aufgenommenes Eisen als Eisenquelle von einer pflanzlichen Form in eine leicht resorbierbare Form umzuwandeln.

Infolgedessen trägt Vitamin C dazu bei, das Risiko einer Anämie bei Menschen zu verringern, die zu Eisenmangel neigen. Wenn Sie einen niedrigen Eisenspiegel haben, kann der Verzehr von mehr Vitamin-C-reichen Lebensmitteln oder die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats dazu beitragen, den Eisenspiegel in Ihrem Blut zu verbessern.

6- Vitamin C stärkt die Immunität

Einer der Hauptgründe, warum Menschen Vitamin-C-Präparate einnehmen, ist die Stärkung ihrer Immunität. Vitamin C ist an vielen Teilen des Immunsystems beteiligt, wie zum Beispiel:

• Vitamin C fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, den sogenannten Lymphozyten und Phagozyten, die den Körper vor Infektionen schützen.
• Vitamin C hilft diesen weißen Blutkörperchen, effektiver zu arbeiten und schützt sie vor Schäden durch schädliche Moleküle wie freie Radikale.
• Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil des Abwehrsystems der Haut, da es als Antioxidans wirken und helfen kann, die Abwehrkräfte der Haut zu stärken.
• Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C die Wundheilungszeit verkürzen kann, und niedrige Vitamin-C-Spiegel wurden mit schlechten Gesundheitsergebnissen in Verbindung gebracht.

7- Die Vorteile von Vitamin C für das Gedächtnis und den Schutz des Denkens

Niedrige Vitamin-C-Spiegel wurden mit einem erhöhten Risiko für Gedächtnis- und Denkstörungen wie Demenz in Verbindung gebracht, während hohe Vitamin-C-Spiegel aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln eine schützende Wirkung haben.

Studien zeigen, dass oxidativer Stress und Entzündungen in der Nähe des Gehirns, der Wirbelsäule und der Nerven (bekannt als das zentrale Nervensystem) das Demenzrisiko erhöhen können, Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und niedrige Vitaminspiegel wurden mit einer verminderten Denkleistung in Verbindung gebracht . über und erinnern. .

Andere unbewiesene Vorteile von Vitamin C.

Während Vitamin C viele wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile hat, hat es auch viele unbewiesene Vorteile, die durch schwache oder gar keine Beweise gestützt werden.

Hier sind einige der unbewiesenen Vorteile von Vitamin C:

• Verhindert die Erkältung: Vitamin C scheint die Schwere der Erkältung zu verringern, verhindert sie jedoch nicht.
• Reduziert das Krebsrisiko: Einige Studien haben die Einnahme von Vitamin C mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht.
• Schützt vor Augenkrankheiten: Vitamin C wird mit einem verringerten Risiko für Augenkrankheiten wie Grauer Star und altersbedingter Makuladegeneration in Verbindung gebracht.

Nachdem Sie verschiedene Vorteile von Vitamin C kennengelernt haben , empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, ob Sie eines der Symptome eines Vitamin C-Mangels in Ihrem Körper haben, damit er Ihnen die nötigen Ratschläge geben kann.