Wichtige Vorteile von Vitamin K für den Körper, die Blutgerinnung und die Knochengesundheit

Vitamin K zeigt eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen , die eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, Knochenstoffwechsel und Regulierung Kalziumspiegel im Blut zu spielen. Lesen Sie die folgenden Artikel mehr über die lernen Vorteile von Vitamin K.

Fakten zu Vitamin K

• Der Körper benötigt Vitamin K zur Produktion von Prothrombin, einem wichtigen gefäßgerinnenden Faktor für die Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel, und Personen, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin oder Coumadin einnehmen, sollten Vitamin K nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.
• Vitamin K1 oder Phyllochinon stammt aus Pflanzen und ist die Hauptform von Vitamin K in Lebensmitteln. Vitamin K2 oder Menachinon kommt in einigen tierischen und fermentierten Lebensmitteln vor.
• Phyllochinon, auch als Vitamin K1 bekannt, kommt in Pflanzen vor und wird bei Aufnahme durch Bakterien im Dickdarm in die Form von Vitamin K2 umgewandelt, das im Dünndarm aufgenommen und im Fettgewebe und in der Leber gespeichert wird.
• Ein Vitamin-K-Mangel ist selten, kann jedoch in schweren Fällen die Gerinnungszeit verlängern und zu Blutungen und übermäßigen Blutungen führen.
• Ein Vitamin-K-Mangel betrifft eher Neugeborene mit Malabsorptionsproblemen aufgrund von Kurzdarmsyndrom, Mukoviszidose, Zöliakie oder Colitis ulcerosa.
• Neugeborenen wird normalerweise Vitamin K gespritzt, um sie vor Blutungen in den Schädel zu schützen, die tödlich sein können.

Empfohlene ausreichende Zufuhr von Vitamin K: Je nach Alter und Geschlecht: Frauen ab 19 Jahren sollten 90 µg pro Tag und Männer 120 µg täglich einnehmen.

Vorteile von Vitamin K

Knochen Gesundheit

Es scheint einen Zusammenhang zwischen einer geringen Zufuhr von Vitamin K und Osteoporose zu geben.Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamin K die Knochengesundheit unterstützt, die Knochendichte verbessert und das Risiko von Frakturen verringert, aber die Forschung hat dies nicht bestätigt.

Psychische Gesundheit

Ein hoher Vitamin-K-Spiegel im Blut wurde mit einem verbesserten Gedächtnis bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht, und in einer Studie hatten gesunde Menschen über 70 mit einem hohen Vitamin-K1-Spiegel die höchste Gedächtnisleistung.

Herz Gesundheit

Vitamin K kann helfen, den Blutdruck niedrig zu halten, indem es die Mineralisierung verhindert, da sich Mineralien in den Arterien ansammeln. Dadurch kann das Herz ungehindert Blut durch den Körper pumpen.

Die Mineralisierung tritt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise auf und ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen, und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K reduziert nachweislich das Schlaganfallrisiko.

Vitamin-K-Quellen

Vitamin K1 kommt in großen Mengen in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold vor. Andere Quellen sind Pflanzenöle und einige Früchte.

Hier sind einige Nahrungsquellen für Vitamin K:

• Petersilie.
• Kohl.
• Spinat;
• Sojaöl.
• Weintrauben;
• Ei.

Gefahren von Vitamin K-Überschuss und Wechselwirkungen mit Medikamenten

Vitamin K kann mit vielen gängigen Medikamenten wie Blutverdünnern, Antikonvulsiva, Antibiotika, cholesterinsenkenden Medikamenten und Medikamenten zur Gewichtsabnahme interagieren .

Blutverdünner wirken, indem sie die Gerinnungsfähigkeit von Vitamin K verringern oder verzögern, und eine Erhöhung oder Verringerung der Vitamin-K-Menge kann die Wirkung dieser Medikamente beeinflussen.

Antikonvulsiva können bei Einnahme während der Schwangerschaft oder Stillzeit das Risiko eines Vitamin-K-Mangels beim Fötus oder Neugeborenen erhöhen.

Nachdem Sie die Vorteile von Vitamin K kennengelernt haben, sollten Sie am Ende darauf achten, es nicht in hohen Dosen einzunehmen, um sich nicht dem Risiko eines Überschusses auszusetzen.