Las vitaminas más importantes para las madres lactantes y sus fuentes en los alimentos.

Aunque una madre que amamanta puede obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos y de los alimentos que consume a lo largo del día, cuando no lo hace, es importante obtener las vitaminas que necesita porque ayudará al crecimiento del bebé según sea necesario. En este artículo te explicamos las vitaminas más importantes para la lactancia que debes tomar con regularidad.

¿Las vitaminas son seguras para las madres que amamantan?

Se considera seguro tomar suplementos nutricionales y cápsulas vitamínicas durante la lactancia, siempre que se tenga en cuenta la dosis prescrita por el médico. Estas vitaminas son importantes porque aportan al bebé los nutrientes necesarios y fortalecen el organismo de la madre. No es necesario tomar vitaminas si la madre sigue una dieta integrada a través de la cual obtiene los nutrientes necesarios para su organismo. Por lo tanto, se debe consultar a un médico en cualquier caso para determinar y evaluar el estado de salud.

Las vitaminas más importantes para la lactancia.

La dieta por sí sola muchas veces no aporta a la madre los elementos y vitaminas necesarios para el crecimiento del niño del que depende el niño de la lactancia, y algunas de estas vitaminas pueden ser muy necesarias, como la vitamina D y la vitamina B de todo tipo, y aquí están estas vitaminas en detalle:

Vitamina D

La vitamina D contribuye a la construcción y el fortalecimiento de los huesos y al crecimiento de dientes sanos, y está presente en la leche materna. Sin embargo, dado que no todas las madres tienen suficiente vitamina D en la cantidad necesaria para apoyar el crecimiento del niño, los médicos recetan vitamina D, una preparación para la madre y el bebé. La mejor manera de obtener vitamina D de forma natural es a través de la exposición a la luz solar, pero son otras fuentes naturales como:

• pescado aceitoso;
• huevos.
• queso.
• soy leche
• Jugo de naranja fortificado.

Vitamina K

La vitamina K es un término para un grupo de diferentes vitaminas K que son esenciales para una sangre saludable porque ayudan a que la sangre se coagule más rápido en caso de una lesión.

• Espinacas;
• Brócoli
• repollo.
• coliflor;
• Aceite de soja.
• mostaza;
• Energía.

vitamina a

La vitamina A es una de las vitaminas más importantes para el sistema visual. La leche materna durante los primeros días después del nacimiento contiene el doble de vitamina A que la leche materna durante los meses siguientes. Las fuentes naturales de vitamina A contienen:

• pescado.
• hígado;
• batata.
• Calabaza.
• mango;

Vitamina C

La vitamina C o C son antioxidantes que protegen las células del cuerpo del daño. También ayuda al cuerpo a sanar más rápido y ayuda a un sistema inmunológico saludable. Contribuye a la absorción del hierro de los alimentos. Amamantar al bebé proporciona gran cantidad de esta vitamina de fuentes naturales. :

• Limón;
• Tomates.
• naranja;
• Kiwi;

Otras vitaminas importantes

Los mejores consejos para amamantar

• Coma la proteína que se encuentra en la carne, los productos lácteos y los huevos de forma regular.
• Coma regularmente el hierro que se encuentra en la carne, las legumbres y los frutos secos.
• Beba suficientes líquidos, especialmente agua.
• Limite las bebidas con cafeína.
• Evite tomar cualquier medicamento sin consultar primero a su médico.

Al final del artículo, donde conocimos las vitaminas más importantes para la lactancia, te recordamos que los suplementos nutricionales en general no deben tomarse sin consultar al médico, sobre todo si la madre sigue una dieta integrada que le aporte los elementos necesarios. Es importante consultar a un médico y beneficiarse de ella según la dosis adecuada Preguntar por la dosis de vitaminas. Como dosis más altas pueden provocar efectos secundarios.