Le 4 vitamine per capelli più importanti e come ottenerle

I capelli folti e sani sono un segno di salute e bellezza che le donne cercano con impazienza e gli integratori alimentari sono uno dei mezzi per ottenere capelli sani e lucenti e sbarazzarsi del problema della caduta dei capelli, ma dopo aver consultato un medico e aver imparato da questo articolo, impariamo di più sulle più importanti vitamine per capelli sani , leggi di più.

vitamine per capelli

Ci sono molte vitamine essenziali che contribuiscono alla crescita dei capelli, al mantenimento e alla prevenzione della caduta dei capelli, tra cui:

1-Vitamina E.

La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a mantenere la salute generale del corpo, compreso il mantenimento dei capelli e la prevenzione di molti problemi di salute come la caduta dei capelli e l’alopecia areata. La vitamina E aiuta ad aumentare la produzione di collagene nel cuoio capelluto, che colpisce i follicoli piliferi e migliora il cuoio capelluto. Ringiovanisce le cellule dei capelli, previene la secchezza e dona loro un aspetto sano.

Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni casi di caduta dei capelli migliorano con dosi di vitamina E. Le fonti alimentari ricche di vitamina E sono le seguenti:

• ortaggi a foglia
• semi di girasole
• noccioline
• oli vegetali
• Cereali da colazione fortificati

2- Biotina

La biotina, o vitamina B7, appartiene al gruppo dei composti della vitamina B ed è una vitamina essenziale che aiuta l’organismo a ottenere energia dai nutrienti che consuma da carboidrati, proteine ​​e grassi, ed è una delle vitamine più importanti per la salute dei capelli.

La caduta dei capelli è un sintomo della carenza di biotina nel corpo, quindi è comunemente usata nel trattamento della caduta dei capelli in quanto aiuta nella formazione dei globuli rossi che trasportano l’ossigeno e i nutrienti necessari per il cuoio capelluto e i follicoli piliferi. Che aiuta a promuovere la crescita dei capelli e ad aumentare la densità dei capelli.La biotina stimola anche il collagene nel cuoio capelluto, che aumenta il contenuto di umidità dei capelli e ne previene la disidratazione. La biotina può essere ottenuta attraverso integratori alimentari o varie fonti alimentari, ad esempio:

• tuorlo.
• Avena;
• Noccioline.
• la verdura;
• funghi;
• spinaci;
• cavolfiore;
• Yogurt.
• carne rossa
• pulcino.
• Salmone.
• Frutta come mele e banane.

3- Vitamina A.

Diverse cellule del corpo, compresi i capelli, hanno bisogno di vitamina A, che è una delle vitamine essenziali per mantenere il rinnovamento dei suoi tessuti, e i capelli in particolare hanno bisogno di vitamina A per mantenere l’umidità e prevenire la secchezza perché stimola le ghiandole della pelle e una sostanza oleosa nota come sebo, che idrata la testa del cuoio capelluto e nutre i follicoli piliferi.

Pertanto, la carenza di vitamina A influisce sulla salute dei capelli e può portare alla caduta dei capelli e la vitamina A può essere ottenuta da varie fonti alimentari, come:

• il latte
• uovo
• Yogurt
• olio di fegato di merluzzo
• patata dolce
• Carote
• schiacciare
• spinaci
• rapa

4- Vitamina D.

La vitamina D è una delle vitamine più importanti per il corpo e la sua quantità naturale è correlata al mantenimento delle funzioni corporee e al supporto dei suoi vari sistemi. Gli studi hanno dimostrato un legame tra bassi livelli di vitamina D e alopecia e caduta dei capelli.

La vitamina D contribuisce al mantenimento e al continuo rinnovamento delle cellule del corpo, comprese le cellule ciliate, stimola inoltre la secrezione di collagene nella pelle, che aiuta a idratare il cuoio capelluto, rafforzare i follicoli piliferi e aumentare la densità dei capelli.

La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è di 15 microgrammi, o 600 unità internazionali, e può essere facilmente aumentata dall’esposizione quotidiana al sole o da fonti alimentari come:

• Pesce grasso come il salmone
• fungo
• la verdura
• Succo d’arancia fortificato
• Latte e suoi prodotti.

Dopo aver conosciuto le vitamine più importanti per la salute dei capelli, caro lettore, dovresti prestare attenzione a una dieta variata, e consumare diversi tipi di vitamine importanti per la salute del corpo e della cura dei capelli e della pelle, e non dimenticarle capelli ogni giorno cura e segui i migliori consigli per la cura dei capelli.