Benefici della vitamina C per la perdita di peso – informazioni mediche per tutti i giorni

L’obesità non solo influisce negativamente sulle attività quotidiane, ma influisce anche sullo stato mentale di una persona e può influire sulla sua autostima. I modi che rendono discutibile la sua efficacia sono attraverso l’uso della vitamina C, quindi conosciamo i benefici della vitamina C per la perdita di peso come sua principale fonte.

Benefici della vitamina C per la perdita di peso

Alcuni studi hanno mostrato la possibilità di un’associazione tra i livelli di vitamina C e la massa corporea, con risultati che mostrano che le persone con livelli adeguati di vitamina C possono bruciare grassi fino al 30% in più, fino al 30% con un allenamento moderato rispetto alle persone con rapporti. Meno perché resistono al processo di perdita di grasso.

Secondo alcuni studi sui topi, i limoni possono contribuire alla perdita di peso perché contengono polifenoli e altri antiossidanti, che aiutano anche a migliorare la resistenza all’insulina e, in generale, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati nell’uomo.

Ci sono anche alcune persone che usano le iniezioni di vitamina C per perdere peso! Tuttavia, questa procedura non è stata approvata specificamente per questo scopo dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, quindi dovresti consultare il tuo medico.

Sintomi di carenza di vitamina C

Ci sono alcuni sintomi da cercare come indicatori di una carenza di vitamina C, tra cui:

• Infiammazione della pelle e comparsa di segni di secchezza e danni alla pelle a volte.
• Alcune persone possono notare il rossore dei follicoli piliferi o la comparsa di macchie e linee sulle unghie.
• Alcuni possono anche notare lividi sui loro corpi.
• Difficoltà a guarire le ferite.
• Gonfiore e dolori articolari.

Fonti di vitamina C.

Prima di conoscere le fonti più importanti di vitamina C per il tuo corpo, è importante sapere che la percentuale giornaliera raccomandata di vitamina C per gli uomini è di 90 mg e per le donne di 75 mg dai seguenti alimenti (una tazza):

frutta:

• Guava fornisce circa il 628% che supera il fabbisogno giornaliero.
• Il kiwi fornisce il 273%.
• Le arance risparmiano il 160%.
• Deliziose fragole risparmiano il 149%
• la papaia risparmia il 144%
• Il limone può risparmiare il 187%
• Il frutto del litchi fornisce il 226%

Verdure

• Il peperone rosso dolce è ricco di vitamina C e fornisce il 317%
• I broccoli forniscono il 135%
• Il prezzemolo fornisce il 133%

È importante sapere che mangiare questi frutti e verdure nella loro forma cruda o senza esposizione al calore è l’opzione migliore, poiché la vitamina C è influenzata negativamente e perde la sua efficacia se esposta al calore.

Dovresti anche sapere che saltare le percentuali giornaliere o la dose massima di 2.000 mg di integratori non ti aiuterà a memorizzare queste percentuali nel tuo corpo, ma il tuo corpo se ne libererà e ti causerà persino alcuni effetti collaterali tra cui la diarrea e potrebbe influenzarlo. reni, che possono portare a calcoli, e se si eseguono determinati tipi di test, superare i 250 mg può influire sui risultati dell’analisi! Pertanto, dovresti interrompere l’assunzione del supplemento nutrizionale due settimane prima del test o consultare il medico e informare il medico.

Alla fine, caro lettore, è importante avere una dieta varia e includere la vitamina C nella tua dieta, e puoi ottenerla facilmente dalle fonti alimentari di cui abbiamo parlato