Emziren anneler için en önemli vitaminler ve besinlerdeki kaynakları

Emziren bir anne, gün boyunca ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini yiyeceklerden ve yediğiniz yiyeceklerden alabilse de, almadığı zamanlarda, ihtiyacınız olan vitaminleri almak, bebeğin gerektiği gibi büyümesine yardımcı olacağı için önemlidir. Bu yazımızda emzirme için düzenli olarak almanız gereken en önemli vitaminleri açıklıyoruz .

Vitaminler emziren anneler için güvenli midir?

Emzirme döneminde doktor tarafından reçete edilen doz dikkate alınarak besin takviyeleri ve vitamin kapsülleri alınması güvenli kabul edilir. Bu vitaminler, bebeğe gerekli besinleri sağladıkları ve annenin vücudunu güçlendirdikleri için önemlidir. Anne vücudu için gerekli besinleri aldığı entegre bir diyette ise vitamin almasına gerek yoktur. Bu nedenle, sağlık durumunu belirlemek ve değerlendirmek için her durumda bir doktora danışılmalıdır.

Emzirme için en önemli vitaminler

Diyet tek başına çoğu zaman çocuğun büyümesi için gerekli olan ve çocuğun emzirmeden dolayı bağımlı olduğu vitaminleri ve elementleri anneye sağlamaz ve bu vitaminlerin bazıları, örneğin D vitamini ve her türden B vitamini gibi çok gerekli olabilir ve İşte bu vitaminler ayrıntılı olarak:

D vitamini

D vitamini, kemiklerin oluşumuna ve güçlendirilmesine ve sağlıklı dişlerin büyümesine katkıda bulunur ve anne sütünde bulunur. Bununla birlikte, tüm anneler çocuğun büyümesini desteklemek için gereken miktarda D vitaminine sahip olmadığı için doktorlar D vitamini – anne ve bebek için bir hazırlık reçete eder, D vitaminini doğal yoldan almanın en iyi yolu güneş ışığına maruz kalmaktır, ancak orada Diğer doğal kaynaklar gibi:

• yağlı balık;
• Yumurta.
• peynir.
• ben sütüm
• Güçlendirilmiş portakal suyu.

K vitamini

K vitamini, bir yaralanma durumunda kanın daha hızlı pıhtılaşmasına yardımcı oldukları için sağlıklı kan için gerekli olan bir grup farklı K vitamini için kullanılan bir terimdir.

• ıspanak;
• Brokoli
• lahana.
• Karnıbahar;
• Soya yağı.
• hardal;
• Güç.

A vitamini

A vitamini görme sistemi için en önemli vitaminlerden biridir. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün anne sütü, sonraki aylarda anne sütüne göre iki kat daha fazla A vitamini içerir. Doğal A vitamini kaynakları şunları içerir:

• balık.
• karaciğer;
• tatlı patates.
• Kabak.
• Mango;

C vitamini

C vitamini veya C vitamini, vücudun hücrelerini hasardan koruyan antioksidanlardır. Ayrıca vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve sağlıklı bir bağışıklık sistemine yardımcı olur. Gıdalardan demir emilimine katkıda bulunur. Bebeği emzirmek, bu vitaminin çoğunu doğal kaynaklardan sağlar. :

• Limon;
• domates.
• Portakal;
• Kivi;

Diğer önemli vitaminler

En iyi emzirme ipuçları

• Et, süt ürünleri ve yumurtada bulunan proteini düzenli olarak tüketin.
• Et, baklagiller ve kuru meyvelerde bulunan demiri düzenli olarak tüketin.
• Yeterince sıvı, özellikle su için.
• Kafeinli içecekleri sınırlayın.
• Öncelikle doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç kullanmaktan kaçının.

Emzirme için en önemli vitaminlerle tanıştığımız yazının sonunda , özellikle anne kendisine gerekli unsurları sağlayan entegre bir diyet uyguluyorsa, genel olarak besin takviyelerinin doktora danışmadan alınmaması gerektiğini hatırlatırız. Bir doktora danışmak ve uygun doza göre fayda sağlamak önemlidir.Vitamin dozunu sorun. Çünkü daha yüksek dozlar yan etkilere neden olabilir.