Las 4 vitaminas para el cabello más importantes y cómo conseguirlas

El cabello grueso y saludable es un signo de salud y belleza que las mujeres buscan ansiosamente, y los suplementos nutricionales son uno de los medios para lograr un cabello saludable y brillante y deshacerse del problema de la caída del cabello, pero después de consultar a un médico y aprender de esto. artículo, aprendemos más sobre las vitaminas más importantes para el cabello saludable , lea más.

vitaminas para el cabello

Hay muchas vitaminas esenciales que contribuyen al crecimiento del cabello, al mantenimiento y a la prevención de la caída del cabello, entre ellas:

1- Vitamina E.

La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener la salud general del cuerpo, incluido el mantenimiento del cabello y la prevención de muchos problemas de salud, como la caída del cabello y la alopecia areata. La vitamina E ayuda a aumentar la producción de colágeno en el cuero cabelludo, lo que afecta los folículos pilosos y mejora el cuero cabelludo. Rejuvenece las células capilares, previene la sequedad y les da un aspecto saludable.

Algunos estudios han demostrado que algunos casos de caída del cabello mejoran con dosis de vitamina E. Las fuentes de alimentos ricos en vitamina E son las siguientes:

• vegetales de hoja
• semillas de girasol
• nueces
• aceites vegetales
• Cereales fortificados para el desayuno

2- biotina

La biotina, o vitamina B7, pertenece al grupo de los compuestos de vitamina B y es una vitamina esencial que ayuda al organismo a obtener energía a partir de los nutrientes que consume de los hidratos de carbono, proteínas y grasas, y es una de las vitaminas más importantes para la salud del cabello.

La caída del cabello es un síntoma de la deficiencia de biotina en el cuerpo, por lo que se usa comúnmente en el tratamiento de la caída del cabello, ya que ayuda en la formación de glóbulos rojos que transportan el oxígeno y los nutrientes necesarios para el cuero cabelludo y los folículos pilosos. Lo que ayuda a promover el crecimiento del cabello y aumentar la densidad del cabello.La biotina también estimula el colágeno en el cuero cabelludo, lo que aumenta el contenido de humedad del cabello y evita que se seque. La biotina se puede obtener a través de suplementos nutricionales o de diversas fuentes alimenticias, por ejemplo:

• yema de huevo.
• avena;
• Nueces.
• vegetales;
• hongos;
• Espinacas;
• coliflor;
• Yogur.
• carne roja
• polluelo.
• Salmón.
• Frutas como manzanas y plátanos.

3- Vitamina A.

Varias células del cuerpo, incluido el cabello, necesitan vitamina A, que es una de las vitaminas esenciales para mantener la renovación de sus tejidos, y el cabello en particular necesita vitamina A para mantener la humedad y evitar la sequedad porque estimula las glándulas de la piel, y una sustancia aceitosa conocida como sebo, que hidrata el cuero cabelludo y nutre los folículos pilosos.

Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A afecta la salud del cabello y puede provocar la caída del cabello, y la vitamina A se puede obtener de varias fuentes de alimentos, como:

• La leche
• huevos
• Yogur
• aceite de hígado de bacalao
• batata
• Zanahorias
• calabaza
• Espinacas
• nabo

4- Vitamina D.

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para el cuerpo, y su cantidad natural está relacionada con el mantenimiento de las funciones corporales y el apoyo a sus diversos sistemas. Los estudios han demostrado un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y la alopecia y la caída del cabello.

La vitamina D contribuye al mantenimiento y renovación continua de las células del cuerpo, incluidas las células ciliadas, también estimula la secreción de colágeno en la piel, lo que ayuda a hidratar el cuero cabelludo, fortalecer los folículos pilosos y aumentar la densidad del cabello.

La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 15 microgramos, o 600 unidades internacionales, y se puede aumentar fácilmente con la exposición diaria al sol o con alimentos como:

• Pescado azul como el salmón
• champiñón
• vegetales
• Jugo de naranja fortificado
• La leche y sus derivados.

Después de conocer las vitaminas más importantes para la salud del cabello, querido lector, debe prestar atención a una dieta variada, y consumir varios tipos de vitaminas importantes para la salud del cuerpo y el cuidado del cabello y la piel, y no olvidarlas a diario. Cuida y sigue los mejores consejos para el cuidado del cabello.