GM Dieto – 7-Taga Dieta Planilo, Manĝaĵo Listo, Profitoj kaj Riskoj

La GM Dieto aŭ la GM Dieto estas populara perdo de pezo dieto. Ĝi asertas, ke ĝi helpas perdi 15 ĝis 17 funtojn en nur 7 tagoj! Tamen, perdi pezon tiel rapide povas esti malutila, kaj ne ekzistas sciencaj studoj, kiuj pruvas, ke genetike modifita dieta plano estas sekura, fidinda kaj daŭrigebla. En ĉi tiu afiŝo, ni malkaŝas ĉion, kion vi bezonas scii pri la GM-dieto kaj ĉu aŭ ne ĝi estas sekura por rapida malplipeziĝo. Movu la muson malsupren!

Kio estas la GM-dieto?

GM-  manĝsistemo estas dieta plano por periodo de 7 tagoj  por  rapide perdi pezon .

Ĝi estis kreita en  1985 fare de General Motors  por helpi siajn dungitojn perdi pezon. La dungitoj konsumis reduktitajn kaloriajn manĝgrupojn en malsamaj tagoj. Antaŭ la fino de la unua semajno, la kunlaborantaro perdis ĝis 17 funtojn (7.7 kg).

La  dungitoj  konsumis reduktitajn kaloriajn manĝgrupojn  en malsamaj tagoj. Oni kredas, ke ĉi tio kaŭzis la perdon de pezo.

Ĉi tio igis la GM-dieton populara akronimo por malplipeziĝo. Ĉu vi vere laboras? Eltrovu poste.

Ĉu la GM-Dieto Vere Funkcias?

Iri al tre malalta kaloria dieto povas labori por perdi pezon. Sed ĉi tiuj dietoj ne estas sekuraj kaj malfacilaj por sekvi. Propagandantoj de la genetike modifita dieto kredas, ke ĝi funkcias surbaze de la sekvaj faktoroj:

• Malalt-kalorio : Pezoperdo estas kalkulita per kiom da kalorioj vi konsumas kaj kiom da kalorioj vi bruligas. Kiam vi konsumas malpli da kalorioj, via korpo ŝanĝiĝas al negativa energia ekvilibro. Ĉi tio faras vin perdi pezon.
• Akcelas Metabolon : La manĝaĵoj inkluzivitaj en ĉi tiu dietoplano verŝajne plifortigas vian metabolon kaj tenas vian korpon en grasa brula reĝimo. Tamen neniu studo subtenas ĉi tiun aserton.
• Inkluzivas Negativajn Kaloriajn Manĝaĵojn: Negativaj kaloriaj manĝaĵoj bruligas kaloriojn dum ili estas digestitaj kaj prilaboritaj. Ĉi tio signifas, ke vi perdas pezon bruligante kaloriojn eĉ kiam vi manĝas. Ĝi sonas bone, sed nutraĵistoj kaj nutristoj ne kredas je la termino “negativaj kaloriaj manĝaĵoj”.
• Ĝi estas bona maniero senvenenigi : Manĝi sanajn manĝaĵojn kaj resti hidratigita povas helpi forigi toksinojn.
• Povas plibonigi digestadon : Fruktoj kaj legomoj en genetike modifita dieto enhavas dietajn fibrojn, kiuj helpas plibonigi intestan movon kaj digestadon. Tamen, ĝi ne estis pruvita ĉu aŭ ne GM-dieto sekvas la rekomenditajn 25 gramojn da dieta fibro tage surbaze de 2,000-kaloria dieto.

La GM Dieto estis kreita por helpi GM-dungitojn perdi pezon rapide. Jen kion ili rajtis manĝi dum semajno:

GM Dieto – Manĝaĵoj por Manĝi

tago 1

• Manĝu tiom da fruktoj kiom vi volas. Mirtiloj, akvomelono kaj kantalupo estas rekomenditaj.
• Restu for de bananoj la unua tago.
• Trinku 8 ĝis 12 glasojn da akvo dum la tago.

la duan tagon

• Konsumu nur legomojn.
• Uzu olivan oleon por kuiri legomojn (sen profunda fritado).
• Trinku 8 ĝis 12 glasojn da akvo.

tago 3

• Konsumu fruktojn kaj legomojn.
• Evitu terpomojn kaj bananojn.
• Trinku 8 ĝis 12 glasojn da akvo.

la kvaran tagon

• Konsumu 8 bananojn (malgrandajn) kaj 4 tasojn da lakto (8 fluidaj uncoj). Bananoj estas supermanĝaĵo, kiu helpas replenigi niajn energiajn nivelojn. Elektu malkreskan lakton kaj evitu aldoni sukeron aŭ dolĉigilojn al la lakto.
• Vi povas havi bovlon da legoma supo se ĝi fariĝas tro banala.
• Trinku 8 ĝis 12 glasojn da akvo.

tago 5

• Manĝu brunan rizon.
• Konsumu 6 grandajn tomatojn.
• Ne-vegetaranoj povas manĝi kokan bruston aŭ fiŝon.
• Vegetaranoj povas konsumi tofuon aŭ doman fromaĝon.
• Restu hidratigita per akvo kaj/aŭ filtritaj fruktosukoj (sen sukero aŭ dolĉigiloj).

* Pliigu la konsumadon de akvo per du glasoj por forĵeti troan uratan acidon (kemia produkto de la rompo de purinoj trovitaj en viando).

la sesa tago

• Konsumu brunan rizon.
• Ne-vegetaranoj povas manĝi kokan bruston aŭ fiŝon.
• Manĝu krudaj aŭ frititaj legomoj. Evitu terpomojn.
• Restu hidratigita per akvo kaj/aŭ filtritaj fruktosukoj (sen sukero aŭ dolĉigiloj)  .

la sepan tagon

• Konsumu brunan rizon.
• Manĝu krudaj aŭ frititaj legomoj.
• Trinku 4 glasojn da fruktosuko.
• Trinku 8 glasojn da akvo.

Aliaj manĝaĵoj por konsumo

• verda teo sen sukero
• Nigra kafo sen sukero aŭ lakto

Manĝaĵoj por eviti

• nealkoholaĵo
• alkoholo
• Rapida manĝo
• Enlatigita / Enlatigita Manĝaĵo

Malsupre estas specimena dieto-diagramo genetike modifita.

Ekzempla 7-Taga GMO Dieta Plano

* 1 taso = 250 gramoj aŭ 8,8 uncoj

GM Dieto Tago 1

• Matenmanĝo (8:00 am ) – 1 meza pomo + kelkaj beroj + 1 taso da akvo
• Matene (10:30 a.m. ) – duona taso da kantalupo + 1 taso da akvo
• Tagmanĝo (12:30 p.m. ) – 1 taso da akvomelono + 2 tasoj da akvo
• Vespera manĝeto (16:00 ) – 1 granda oranĝo + 1 glaso da akvo
• Vespermanĝo (6:30 p.m. ) – 1 taso da melono kaj beroj + 1 taso da akvo
• Manĝeto (20:30 )  –  duona taso da akvomelono + du tasoj da akvo

Manĝaĵoj por Eviti – Tago 1

• Legomoj – ĉiuj legomoj
• Fruktoj – Banano
• Proteino – viando, ovoj, fiŝoj, faboj, lentoj kaj fungoj.
• Grasoj kaj oleoj – lardo, butero, ghee, cártamo oleo.
• Karbonhidratoj – Karbonhidrataj riĉaj manĝaĵoj, inkluzive de bruna rizo.
• Laktaĵoj – tuta lakto, plena grasa jogurto, frosta jogurto, glaciaĵo kaj fromaĝo.
• Trinkaĵoj – alkoholo, sodo, dolĉigitaj trinkaĵoj, laktfrapoj, legomaj sukoj aŭ smoothies, kaj pakitaj fruktosukoj.

GM Dieto Tago 2

• Matenmanĝo (8:00 am ) – 1 taso da boligitaj terpomoj (kun pinĉaĵo da salo kaj pipro) + 1 taso da akvo
• Matene (10:30 a.m. ) – ½ kukumo + 1 taso da akvo
• Tagmanĝo (12:30 p.m. ) – taso da laktuko, paprikoj, spinaco kaj asparago + du tasoj da akvo
• Vespera manĝeto (4:00 p.m. ) – ½ taso da bebaj karotoj (citrona suko kaj pinĉo da salo) + 1 taso da akvo
• Vespermanĝo (18:30 ) – taso da brokolo kaj verdaj faboj + glaso da akvo
• Manĝeto (20:30 ) – 1 kukumo + 2 tasoj da akvo

Manĝaĵoj por Eviti – Dua Tago

• Fruktoj – ĉiuj fruktoj
• Proteino – viando, ovoj, fiŝoj, faboj, lentoj kaj fungoj.
• Grasoj kaj oleoj – lardo, butero, ghee, cártamo oleo.
• Karbonhidratoj – Karbonhidrataj riĉaj manĝaĵoj, inkluzive de bruna rizo.
• Laktaĵoj – tuta lakto, plena grasa jogurto, frosta jogurto, glaciaĵo kaj fromaĝo.
• Trinkaĵoj – alkoholaj trinkaĵoj, sodo, dolĉigitaj trinkaĵoj, freŝaj fruktosukoj aŭ sukoj kaj enboteligitaj fruktosukoj.

GM Dieto Tago 3

• Matenmanĝo (8:00 am ) – duona taso da kantalupo + du tasoj da akvo
• Matene (10:30 a.m. ) – 1 taso da ananaso aŭ piro + 2 tasoj da akvo
• Tagmanĝo (12:30 p.m. ) – 1 taso da salato (kukumo, karotoj, laktuko) + 2 tasoj da akvo
• Vespera manĝeto (16:00 ) – 1 oranĝo + duona taso da kantalupo + glaso da akvo
• Vespermanĝo (18:30 ) – 1 taso da salato (boligita brokolo + betoj + spinaco) + 2 tasoj da akvo
• Manĝeto (20:30 ) – 1 piro + 1 taso da akvo 

Manĝaĵoj por Eviti – Tria Tago

• legomoj – terpomoj
• Fruktoj – Banano
• Proteino – viando, ovoj, fiŝoj, faboj, lentoj kaj fungoj.
• Grasoj kaj oleoj – lardo, butero, ghee, cártamo oleo.
• Karbonhidratoj –  Ĉiuj manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj, inkluzive de bruna rizo.
• Laktaĵoj – tuta lakto, plena grasa jogurto, frosta jogurto, glaciaĵo kaj fromaĝo.
• Trinkaĵoj – alkoholo, sodo, dolĉigitaj trinkaĵoj, legomaj sukoj aŭ sukoj, kaj enboteligitaj fruktosukoj.

Tago de GM Dieto 4

• Matenmanĝo (8:00 am ) – 2 bananoj + 1 taso da lakto
• Matene (10:30 a.m. ) – 1 banano + glaso da akvo aŭ glaso da jogurto/banana suko.
• Tagmanĝo (12:30 p.m. ) – milkshake (2 bananoj + 1 taso da lakto + pinĉaĵo da kakaa pulvoro) aŭ 1 bovlo da legoma supo
• Vespere manĝeto (16:00 ) – du bananoj
• Vespermanĝo (18:30 ) – unu banano + glaso da lakto
• Manĝeto (20:30 ) – unu glaso da lakto

Manĝaĵoj por Eviti – Tago 4

Ĉiuj krom bananoj kaj lakto.

GM Dieto Tago 5

• Matenmanĝo (9:00 a.m. ) – 3 tomatoj + ½ taso da ŝosoj + 2 tasoj da akvo
  matene (10:30 a.m.) – 1 pomo + 1 taso da akvo
• Tagmanĝo (12:30 p.m. ) – ½ taso de bruna rizo + saltitaj miksitaj legomoj / 3 uncoj de fiŝa fileo + 2 tasoj de akvo
• Vespera manĝeto (16:00 ) – du tomatoj + glaso da akvo
• Vespermanĝo (18:30 ) – 1 taso da bruna rizo + 1 tomato + 12 tasoj da saltitaj legomoj + 2 tasoj da akvo

Manĝaĵoj por Eviti – Tago 5

• Legomoj – terpomoj kaj batatoj.
• Fruktoj – Banano
• Proteino – bovaĵo, porkaĵo kaj meleagro.
• Grasoj kaj oleoj – lardo, butero, ghee, cártamo oleo.
• Karbonhidratoj – blanka rizo, pano kaj procesitaj manĝaĵoj.
• Laktaĵoj – tuta lakto, plena grasa jogurto, frosta jogurto, glaciaĵo kaj fromaĝo.
• Trinkaĵoj – alkoholaĵoj , sodo, dolĉigitaj trinkaĵoj kaj enboteligitaj fruktosukoj.

GM Dieto Tago 6

• Matenmanĝo (9:00 am ) – taso da karota suko + duona taso da boligitaj faboj
• Matene (10:30 a.m. ) – 1 taso da boligitaj legomoj + 2 tasoj da akvo
• Tagmanĝo (12:00 p.m. ) – duona taso da bruna rizo + duona taso da legomoj + tofuo/fiŝfileo
• Manĝeto (15:30 ) – 1 taso tranĉita kukumo + 2 tasoj da akvo
• Vespermanĝo (6:30 p.m. ) – duona taso da bruna rizo + duona taso da legomoj + kokido / doma fromaĝo + du tasoj da akvo

Manĝaĵoj por eviti – Tago 6

• Legomoj – batatoj kaj ignamoj.
• Fruktoj – ĉiuj
• Proteino – bovaĵo, porkaĵo kaj meleagro.
• Grasoj kaj oleoj – lardo, butero, ghee, cártamo oleo.
• Karbonhidratoj – blanka rizo, pano kaj procesitaj manĝaĵoj.
• Laktaĵoj – tuta lakto, plena grasa jogurto, frosta jogurto, glaciaĵo kaj fromaĝo.
• Trinkaĵoj – alkoholaĵoj , sodo, dolĉigitaj trinkaĵoj kaj enboteligitaj fruktosukoj.

GM Dieto Tago 7

• Matenmanĝo (9:00 am ) – 1 glaso da oranĝa/poma suko
• Matene (10:30 a.m. ) – 1 taso da frukta salato + 2 tasoj da akvo
• Tagmanĝo (12:00 p.m. ) – duona taso da bruna rizo + duona taso da saltitaj legomoj + 2 tasoj da akvo
• Manĝeto (15:30 ) – 1 taso da akvomelono / kelkaj diversaj beroj + 2 tasoj da akvo
• Vespermanĝo (18:30 ) – 1 taso da supo + 2 tasoj da akvo

Manĝaĵoj por eviti – tago sepa

• Legomoj – terpomoj kaj batatoj.
• Fruktoj – bananoj, ĉerizoj, mangoj, piroj.
• Proteino – Evitu ajnan tipon de viando, kiel bovaĵo, meleagro, kokido, porkaĵo, fiŝo, lentoj, faboj, sojfaboj kaj fungoj.
• Grasoj kaj oleoj – lardo, butero, ghee, cártamo oleo.
• Karbonhidratoj – blanka rizo, pano kaj procesitaj manĝaĵoj.
• Laktaĵoj – tuta lakto, plena grasa jogurto, frosta jogurto, glaciaĵo kaj fromaĝo.
• Trinkaĵoj – alkoholaĵoj , sodo, dolĉigitaj trinkaĵoj kaj enboteligitaj fruktosukoj.

Jen plena prezento de ĉi tiu dieta diagramo. Konservu ĝin. Uzu ĝin kiam ajn vi bezonas!

Diagramo de GM por malplipeziĝo

Se vi scivolas, kia dieto kaj GM supo estas, ni havas la recepton sube.

Recepto de GM Dieta Supo

Kalorioj –  899 (150 kalorioj per porcio)  ;  porcioj –  6  ;  Prepara tempo –  15 minutoj  ;  Tempo de kuirado –  30-40 minutoj

Ingrediencoj

• 6 grandaj cepoj, hakitaj
• 3 tranĉitaj tomatoj
• 1 brasiko (100 g), tranĉita
• 2 karotoj (122 gramoj), tranĉitaj
• 3-4 celeriotigoj, pikitaj
• akvo laŭbezone
• salo al gusto
• Duona kulereto da nigra pipro
• 2 citronoj
• 3 kuleroj de olivoleo
• Manpleno da pikita petroselo por ornamo

Kiel prepari

1. Enmetu la pikitan cepon kaj celerion en kaserolo kaj fritu en olivoleo dum 2-3 minutoj.
2. Ni aldonas pikitajn karotojn.
3. Aldonu akvon kaj salon.
4. Kovru la kovrilon kaj kuiru super meza varmego dum 30-35 minutoj.
5. Aspergu nigran pipron, elpremu en citrona suko kaj miksu bone.
6. Garnu per pikita petroselo kaj servu.

Antaŭ ol vi komencas renversi la poton, kontrolu la avantaĝojn kaj kromefikojn de genetike modifita dieto.

Profitoj de GM Dieto

La avantaĝoj de genetike modifita dieto ne estas subtenataj de indico, sed iuj el la sciencaj faktoj pri la manĝaĵoj inkluzivitaj en ĉi tiu dieto estas veraj:

• Senvenenigo – Fruktoj kaj legomoj estas plenaj de antioksidantoj, kiuj helpas forigi toksinojn
• plibonigas sanon – Legomoj kaj fruktoj plifortigas imunecon kaj plibonigas ĉelan funkcion
• Malhelpas Peziĝon – Malaltigi sukeron kaj sukerajn manĝaĵojn helpas malhelpi plipeziĝon
• Tamen, ekzistas eblaj kromefikoj aŭ riskoj asociitaj kun genetike modifita dieto.

GM Dietaj Riskoj kaj Flankaj Efikoj

• Neniu Scienca Subteno – La genetike modifita dieto ne estas subtenata de iu scienca studo.
• NE LONGTERMA PERDO DE PEZO – Genetike modifita dieto estas kliŝa dieto kaj ne estas rekomendita por longdaŭraj pezoperdo-celoj.
• Mankoj de nutraĵoj – Limigita aliro al manĝaĵoj igas la genetike modifitan dieton malhavi nutraĵojn kiel vitamino B12, kalcio kaj fero.
• Muskola perdo – Malaltkaloriaj dietoj ofte kaŭzas muskolperdon. Ĉi tio povas eventuale konduki al malrapida metabolo, kio povas malfaciligi konservi pezan perdon en la estonteco. Muskolaj histoj estas senigitaj de taŭga kvanto da proteinoj, kio ankaŭ povas konduki al fizika malforteco.
• Humoŝanĝoj – Ĉi tiu limigita dieto povas kaŭzi humorajn ŝanĝojn kaj koleremon.
• Laceco kaj laceco – Subita falo de kalorioj povas lasi vin laca kaj malforta.

Nun kiam vi konas la flankojn de la monero, ĉu vi provu la GM-Dieton por Pezo-Perdo?

Ĉu vi devas sekvi la GM-dieton por perdi pezon?

Estas malfacile perdi pezon. Necesas tempo, pacienco kaj persistemo. Rapida malplipeziĝo aŭ mallongigita dieto kiel la GM-dieto povas solvi provizoran problemon, sed ne taŭgas por longtempa malplipeziĝo. Vi devus manĝi sanajn manĝaĵojn, ekzerci, dormi 7-8 horojn kaj mediti por konservi troan malfortiĝon longtempe. Sekvante dieton, kiu ne estas subtenata de scienco, kuracistoj, nutristoj kaj nutristoj ne indas riski vian sanon kaj bonfarton.

konkludo

La GM Dieto estis kreita por la dungitoj de General Motors. Mankas sciencaj esploroj kaj pruvoj. Tri jardekojn poste, la GM-dieto ankoraŭ ne estas la finfina dieto por rapida malplipeziĝo. Fakte, nutristoj kaj nutristoj konsilas kontraŭ preni ŝparvojojn por perdi pezon. Krome, sekvi malaltkalorian dieton sen superrigardo de licencita profesiulo estas strikte malpermesita. Se vi volas perdi pezon, parolu kun kuracisto aŭ dietisto kaj ricevu personigitan dieton. Ne nur vi perdos pezon, vi ankaŭ plibonigos vian ĝeneralan sanon.

ĉu vi havas demandojn? Bonvolu lasi al ni mesaĝon en la komenta skatolo sube, kaj ni respondos al vi.