فوائد حبوب فيتامين د: وما هي أفضل طريقة لتناولها
فوائد حبوب فيتامين د: وما هي أفضل طريقة لتناولها
يساعد فيتامين د في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مخاطر صحية ، بما في ذلك تشوهات العظام لدى الأطفال أو البالغين ، تعرف على المزيد حول أهمية من حبوب فيتامين د في المقالة التالية.
متى يجب تناول أقراص فيتامين د؟
هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تمنع الجسم من الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين (د) ، منها بعض المواسم مثل الخريف والشتاء لأن الجسم لا يتعرض بشكل صحيح لأشعة الشمس التي تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامين.
لذلك يحدث نقص فيتامين (د) بسبب عدم كفاية التعرض للشمس وإهمال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، ويتم اللجوء إلى المكملات الغذائية ، وكثير منها عبارة عن أشكال طبية ، بما في ذلك حبوب فيتامين (د).
في حالة عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، يوصى بتناول مكمل غذائي يومي يحتوي على الجرعات التي يصفها طبيبك حسب الحالة ، وقد تنتمي إلى المجموعات التي تحتاج إلى فيتامين د إذا كنت:
- لا تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق.
- عندما تكون بالخارج ، ارتدِ ملابس تغطي معظم بشرتك.
- إذا كان لديك بشرة داكنة.
كيفية استخدام حبوب فيتامين د
قد تختلف الطريقة حسب نوع المكمل وحسب توجيهات الطبيب ولكن بشكل عام تؤخذ الأقراص مع الماء ويفضل تناولها بعد الأكل لأفضل فائدة. وبشكل عام يجب استشارة الطبيب.
فوائد حبوب فيتامين د
أول فائدة للحبوب هي العلاج والوقاية من نقص فيتامين د. بالإضافة إلى الفوائد المحتملة التالية ، يمكن استخدام المكمل الغذائي من أجل:
- يمكن استخدام الحبوب لعلاج مشاكل العظام لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الفوسفات في دمائهم.
- يمكن أن تكون الأقراص فعالة في علاج لين العظام.
- في الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي ، يمكن أن تساعد الحبوب في منع المشاكل الصحية من إصابة العظام.
- علاج او منع الكساح.
- في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون الغدة الجار درقية ، تستخدم الأقراص لزيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
الآثار الجانبية لفيتامين د.
يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين د إلى ما يعرف بالتسمم بفيتامين د ، والذي يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء وكثرة التبول.
بشكل عام ، يمكن أن يؤدي زيادة الكالسيوم في الجسم (فرط كالسيوم الدم) إلى ضعف صحة العظام وتلف الكلى والقلب.
حبوب فيتامين د للحوامل
يمكن استخدام حبوب فيتامين د للحوامل وتعتبر آمنة عند استخدامها بالجرعات التي يحددها الطبيب وتجنب الجرعات العالية منها ، وقد تختلف كل حالة عن الأخرى ، لذلك يجب أخذ ذلك في الاعتبار. واسأل الطبيب عن الجرعة المناسبة للمرأة الحامل أو المرضع ولا تعتمد على خبرة الآخرين.
أفضل أقراص فيتامين د
هناك أنواع مختلفة من فيتامين د تحتوي على مشتقات مختلفة لفيتامين د ، وأشهرها D2 و D3 ، وسيحدد الطبيب لك أفضل حبوب منع الحمل ، وهي من أكثر الحبوب انتشارًا في السوق:
- حبوب أوسوفورتين
- كبسولات كالسيدول
احذر؛ الشمس مهمة لتخليق فيتامين (د) في الجسم ، لكن تذكر دائمًا أن تغطي بشرتك أو تحميها إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لتقليل مخاطر تلف الجلد وسرطان الجلد وبشكل عام.
، تم التعرف عليه وعلاجه في مرحلة مبكرة.
.
