أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة – معلومات طبية يومية
أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة – معلومات طبية يومية
إن تناول كمية كافية من الفيتامينات يمكن أن يحافظ على بشرتك صحية ونضرة وخالية من التجاعيد. يمكن العثور على فيتامينات البشرة الأساسية في العديد من الأطعمة وأيضًا في منتجات العناية بالبشرة . أفضل الفيتامينات المضادة للشيخوخة وكيف يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية ، تابعنا عزيزي القارئ.
الفيتامينات والجلد
يمكن القول أن الفيتامينات هي الوقود لبشرة صحية ، وتناول الفيتامينات يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة ، وهناك أيضًا مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات ، وفيتامينات مهمة جدًا للبشرة العديد من المشاكل ، مثل التجاعيد والهالات السوداء وشحوب الجلد والعديد من مشاكل الجلد الأخرى.
لذلك ، من المهم جدًا عدم إهمال روتين العناية بالبشرة لدينا ، سواء من خلال استخدام المنتجات التي تحافظ عليها ، من خلال اتباع نظام غذائي جيد أو من خلال تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية ، خاصة إذا أوصى بها الطبيب.
أفضل فيتامينات مقاومة الشيخوخة
توجد فيتامينات البشرة الأساسية في العديد من الأطعمة والمصادر الغذائية ، ولكن أيضًا في منتجات العناية بالبشرة. تشمل هذه الفيتامينات:
السيلينيوم
السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة القوية وأحد العناصر المهمة لحماية الجسم من السرطان ، بما في ذلك سرطان الجلد الناتج عن التعرض المفرط للشمس ، كما أنه يحافظ على مرونة الأنسجة ، ويبطئ علامات الشيخوخة ، ويمنع تصلب الأنسجة أو الأكسدة. تتضمن بعض المصادر الغذائية للسيلينيوم الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والثوم والبيض.
أظهرت الدراسات الحديثة أن السيلينيوم ، عند استخدامه عن طريق الفم أو موضعياً على الجلد ، يقي من أشعة الشمس الضارة اليومية فوق البنفسجية ويساعد على تأخير تطور سرطان الجلد.
فيتامين هـ.
فيتامين إي من أهم مضادات الأكسدة لأنه يحمي خلايا الجلد من التلف. المصادر الطبيعية لفيتامين E هي الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس والحبوب والشوفان والمكسرات ومنتجات الألبان.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين (هـ) يساعد في علاج اضطرابات الجذور الخالية من الجلد ، مما يجعله أقل ضررًا لخلايا الجلد ، وقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن تطبيق فيتامين (هـ) على الجلد يمكن أن يقلل الضرر الناتج عن أشعة الشمس ويقلل من إنتاج الخلايا السرطانية.
فيتامين سي
أكثر مضادات الأكسدة شيوعًا والموجودة في العديد من منتجات العناية بالبشرة ، فيتامين C متوفر أيضًا بكثرة في الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات الحمضية ، ويلعب دورًا فعالاً في حماية خلايا الجلد والحفاظ على نضارتها ، فضلاً عن تقليل الآثار الضارة لخلايا الجلد. الجذور الحرة على الجلد: إنتاج الكولاجين الذي يدعم البشرة ويحافظ عليها منتعشة.
وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يؤدي الحد الأدنى من التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى خفض مستويات فيتامين سي في الجلد بنسبة 30٪.
بعد التعرف على بعضكما البعض أفضل الفيتامينات المضادة للشيخوخة يجب أن تكون حريصًا بشأن الحصول عليها من خلال نظام غذائي صحي أولاً وقبل كل شيء ، وإذا كنت بحاجة إلى تناوله في شكل مكمل ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو زيارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لتجنب الآثار الجانبية ، ويمكنك القيام بالكثير من استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي كما ذكرنا سابقاً على مضادات الأكسدة القوية. وفي نهاية المقال نتمنى لك دائمًا صحة جيدة.
.
