K vitamininin vücut, kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için önemli faydaları

K vitamini , kanın pıhtılaşmasında, kemik metabolizmasında ve kandaki kalsiyum seviyelerinin düzenlenmesinde önemli rol oynayan yağda çözünen bir vitamin grubunu ortaya çıkarır.K vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki makaleyi okuyun.

K vitamini gerçekleri

• Vücudun kan pıhtılaşması ve kemik metabolizması için önemli bir damar pıhtılaşma faktörü olan protrombin üretmek için K vitaminine ihtiyacı vardır ve varfarin veya Coumadin gibi kan inceltici ilaçlar alan kişiler doktora danışmadan K vitamini almamalıdır.
• K1 vitamini veya filokinon bitkilerden gelir ve yiyeceklerdeki K vitamininin ana şeklidir. K2 vitamini veya menaquinone, bazı hayvansal ve fermente gıdalarda bulunur.
• K1 vitamini olarak da bilinen fillokinon bitkilerde bulunur ve kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından alındığında ince bağırsakta emilen ve yağ dokusunda ve karaciğerde depolanan K2 vitamini formuna dönüştürülür.
• K vitamini eksikliği nadirdir, ancak ciddi vakalarda pıhtılaşma süresini artırarak kanamaya ve aşırı kanamaya neden olabilir.
• K vitamini eksikliğinin kısa barsak sendromu, kistik fibroz, çölyak hastalığı veya ülseratif kolit nedeniyle emilim sorunları yaşayan yenidoğanları etkilemesi daha olasıdır.
• Yenidoğanlara genellikle ölümcül olabilen kafatasına kanamalarını önlemek için K vitamini enjekte edilir.

Önerilen Yeterli K Vitamini Alımı: Yaş ve cinsiyete bağlı olarak: 19 yaş ve üzeri kadınlar günde 90 mcg ve erkekler 120 mcg almalıdır.

K vitamini faydaları

kemik sağlığı

Düşük K vitamini alımı ile osteoporoz arasında bir bağlantı var gibi görünüyor.Birkaç çalışma, K vitamininin kemik sağlığını desteklediğini, kemik yoğunluğunu iyileştirdiğini ve kırık riskini azalttığını göstermiştir, ancak araştırmalar bunu doğrulamamıştır.

Psikolojik sağlık

Kandaki yüksek K vitamini seviyeleri, yaşlı yetişkinlerde gelişmiş hafıza ile ilişkilendirilmiştir ve bir çalışmada, 70 yaş üstü ve yüksek K1 vitamini seviyelerine sahip sağlıklı insanlar en yüksek hafıza performansına sahipti.

kalp sağlığı

K vitamini, arterlerde mineraller biriktiğinden mineralizasyonu önleyerek kan basıncının düşük tutulmasına yardımcı olabilir. Bu, kalbin engellenmeden tüm vücuda kan pompalamasını sağlar.

Mineralizasyon yaşla birlikte doğal olarak oluşur ve kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür ve yeterli K vitamini almanın felç riskini azalttığı gösterilmiştir.

K vitamini kaynakları

K1 vitamini, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Diğer kaynaklar bitkisel yağlar ve bazı meyvelerdir.

İşte bazı K vitamini kaynakları:

• maydanoz.
• lahana.
• ıspanak;
• Soya yağı.
• üzüm;
• Yumurta.

Fazla K Vitamini ve İlaç Etkileşimlerinin Tehlikeleri

K vitamini , kan sulandırıcılar, antikonvülsanlar, antibiyotikler, kolesterol düşürücü ilaçlar ve kilo verme ilaçları gibi birçok yaygın ilaçla etkileşime girebilir .

Kan sulandırıcılar, K vitamininin pıhtılaşma yeteneğini azaltarak veya geciktirerek çalışır ve K vitamini miktarını artırmak veya azaltmak bu ilaçların çalışma şeklini etkileyebilir.

Antikonvülsanlar, hamilelik veya emzirme döneminde alınırsa, fetüs veya yenidoğanda K vitamini eksikliği riskini artırabilir.

Sonuç olarak K vitamininin faydalarını öğrendikten sonra kendinizi fazlalık riskine maruz bırakmamak için yüksek dozlarda almamaya özen gösterin.